Как стать сдержаннее и не ругаться на дочь?

Добрый вечер! У меня очень тяжелый характер, когда злюсь, очень обзываюсь в гневе на дочь, очень плохими словами. В итоге в 14 лет дочь ушла к отцу (мы в разводе). Уже 3 года мы не общаемся, я знаю, что неправа, просила у нее прощения, но она не хочет мириться, говорит, что не любит меня, боится и помнит только плохое. Но у нас было и много хорошего, но она (я все о дочери узнаю через тетю-сестру бывшего мужа) помнит только плохое. Как объяснить ей, что я перегибала палку? Что вела себя отвратительно? Что очень люблю ее и не смыслю жизни без нее? Жду 3 года, но она не идет на контакт вообще, закончила школу (мимо меня прошел последний звонок, и выпускной видимо туда же), собирается поступать, и я совсем потеряю с ней связь. Я тысячу раз неправа, но всегда на нервах, а когда на нервах, из меня извергаются ругательства (росла в очень сложной семейной обстановке). Как мне научиться быть сдержанней, как стать спокойней, чтобы суметь понять дочь и наладить с ней отношения.