Как мне жить с своей социофобией?

Я социофоб. При разговоре с любым человеком, кроме близкого, прячу глаза, проглатываю слова, несу бред. Идя по улице, смотрю в землю. Если кто-то раскритикует меня, ударяюсь в слезы, не могу адекватно ответить. Смеются за спиной - без вариантов надо мной. Выйду из дома и автоматически теряю толику своего самообладания. Как с этим жить? Студентка, 18 лет.

Эльмира, Россия,  18 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Эльмира.

Как жить - Вы уже с этим как-то живете. Другой вопрос, насколько Вы довольны качеством такой жизни, насколько Вас ограничивает социофобия, какой ущерб наносит Вашей жизни и Вашему душевному здоровью. Если говорить о лечении, то Вам необходим курс терапии. С социофобией работает когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет Вам определить уровни тревоги, ситуации, вызывающие беспокойство. При КПТ используется экспозиционная терапия, когда от воображаемой ситуации идет постепенное движение к опасным ситуациям (часто вместе с терапевтом посещаются мероприятия или общественные места). Развитие социальных навыков - эта терапия помогает развить навыки, необходимые в социальных ситуациях, с помощью репетиций и ролевых игр, что в свою очередь воздействует на тревогу. Следующий вид терапии - когнитивная реструктуризация (определение и изменение мышления), вместе с дыхательными упражнениями, которые помогут сохранить спокойствие в социальных ситуациях.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Комплекс слияния

      Здравствуйте, подскажите с чем может быть связано отсутствие наслаждения от процесса, а лишь желание быстрее получить →

      Юлия, Москва, 21 год

    • Предательство подруг

      Я узнала о предательстве сразу нескольких подруг, о том, как они оскорбляли меня за спиной и высмеивали, а в глаза →

      Татьяна, Москва, РФ, 31 год

    • Возможно спасти отношения?

      Здравствуйте) У меня к вам такой вопрос, почти рассталась со своим парнем, я предлагала инициативу, но он отказался, →

      Елизавета, Москва, 19 лет

    • Помогите разобраться в своих чувствах

      Здравствуйте) Помогите, пожалуйста, разобраться в своих чувствах. Мы с парнем встречаемся почти 2 года. →

      Мила, Москва, 20 лет

    • Работа с токсичным начальником

      Здравствуйте. Год назад из за реструктуризации я оказалась в новом отделе и у меня появился новый начальник. →

      Елена, Украина, 44 года

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору