В полусне раздражаюсь, когда меня будят
Арина Юрьевна, здравствуйте! У меня такая проблема, я нормальный уравновешенный человек, эмоции выражаю открыто, смеюсь, плачу и т.д. злость и раздражение испытываю не очень часто, не потому что я подавляю их в себе, а просто стараюсь организовать свою жизнь так, чтобы "раздражителей" в ней было как можно меньше... Но я замечала за собой, что, когда я в полусне и меня будят, или только что проснулась, не проспав достаточное количество часов, я испытываю раздражение и даже гнев без повода особого, могу резко ответить, реально обозлиться! ..максимум такое состояние где-то в течение часа ..причем так было с самого раннего детства, помню, даже пыталась ударить свою маму, когда она меня будила (она имела привычку будить меня командным раздраженным тоном, может, поэтому?) я знаю за собой эту особенность, поэтому стараюсь, чтоб мой муж не попадался мне "под настроение" ..но вот теперь у меня родился сыночек, и когда он плачет по ночам, я в полусне - бессознательно! - на него раздражаюсь, еще и пытаюсь соску ему впихнуть, чтобы успокоился, все это довольно резко ..конечно, я никогда ничего плохого ему не сделаю, не могу представить, чтобы я его ударила или еще что-то .. но вот эти волны раздражения, зла, малыш ведь чувствует, мне так больно от этого, я потом, проснувшись, прошу у него прощения.. я боюсь, что, когда он станет старше и будет труднее справиться с его капризами по ночам, я могу его ударить.. именно бессознательно, будучи в этом своем "настроении". Что мне делать, может, есть какие-то техники, как переключать внимание или расслабиться, проблема в том, что в полусне мы себя не очень контролируем, что же делать тогда? п.с. не знаю, имеет это отношение или нет, моя мама не стеснялась рукоприкладства, когда я была ребенком.
Inna, Москва, 32 года
Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ психолога:
Здравствуйте, Inna.
Могу предположить парасомнию (нарушения сна), может быть вызвана травмирующими событиями, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией, влияют семейная история (в том числе и факторы физического, эмоционального насилия), усталость, недоедание и т.д. Вы можете обратиться к сомнологу. Применяется лекарственная и поведенческая терапия (гипноз, биологическая обратная связь, методики релаксации). Также важна профилактика: достаточный сон, физические упражнения, но не перед сном, диета (исключить кофеин, никотин алкоголь, тяжелую пищу). В спальне должно быть темно, соблюдайте оптимальный режим влажности и температуры в комнате. Рекомендуются массаж, теплые ванны. Исключите ТВ. Подумайте над тем, чтобы брать почасовую няню на 1-2 раза в неделю хотя бы, чтобы Вы могли достаточно отдыхать или посещать массажиста. Вы не виноваты, не извиняйтесь перед ребенком, он еще слишком мал, чтобы понять Вас, только чувствует беспокойство. Нужно обратиться к специалисту и выработать тактику лечения. Все наладится.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Похожие вопросы
-
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Анфиса, Рф, 44 года
-
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
-
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
-
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
-
Как избавиться от привычки?
Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23