Я слишком стеснительна и застенчива

Здравствуйте! У меня проблема - моя стеснительность и застенчивость! Я очень страдаю от этого и не хочу быть такой! Допустим, на работе я очень стесняюсь общаться с более старшими коллегами, зажимаюсь во всем. С друзьями я более расковано, но прийдя на какое-то мероприятие, я жутко боюсь показаться красивой, лучше своих подруг, и из-за этого боюсь одеть что-то новое, красивое. Мне все время кажется, что у меня не в порядке с запахом изо рта или что-то на лице, хотя это НЕ ТАК! Я всегда идеально слежу за собой и знаю, что ничего подобного там нет! Но в эти моменты я максимально скована, и мне все кажется не так - зубы, уши, нос(( Все считают меня тихоней, красоткой. Помогите мне от этого избавиться! Заранее спасибо за совет.