Курение и полнота

Добрый день.
Вот уже несколько месяцев меня не покидает мысль о том, что мне нужна помощь психолога. А проблема в том, что вот уже больше двадцати лет я курю. В день получается 10 сигарет (в среднем). Пыталась бросить, но сразу набираю вес, что для меня является тоже серьезной проблемой: в 1983 году я сбросила 20 кг и с тех пор постоянно себя ограничиваю, дабы поддержать нормальный вес. Видимо, страх поправиться имеет самое большое влияние на проблему с курением. С каждым годом я все больше ощущаю необходимость бросить курить, но этот страх потолстеть опять не дает мне покоя.
Если можно, предложите какой-то вариант избавиться от вредной привычки и не переживать за вес. Спасибо.

Елена, Рф, г. москва,  47 лет лет


Федулова Светлана

Индивидуальные психологические консультациии, психоаналитическая психотерапия, клиническая психология

Ответ психолога:

Здравствуйте, Елена.

До тех пор, пока в Вашем представлении курение и полнота связаны, Вы будете бессознательно искать причины, почему курить бросить невозможно. Кроме курения есть и другие способы поддержания веса, не только диеты, но и спорт. Я думаю, что то, что Вы более 20 лет назад сбросили больше 20 кг должно не пугать, а скорее вдохновлять на то, что Вы - можете быть такой, какой Вы захотите сами! Один из популярных способов таков: не планировать на понедельник, 1-е число или др. день. А просто не курить сейчас. Вот в эту минуту. И так - до конца дня, как только возникает желание, Вы сразу говорите себе - нет, сейчас не буду. День прошел - очень хорошо, запишите все моменты, когда хотелось курить и почему не стали. Никаких планов на завтра! Но завтра - опять отказ "здесь и сейчас". Возможно, для снижения тяги стоит воспользоваться пластырями или жевательной резинкой, но это на Ваше усмотрение. Удачи!

С уважением, Светлана Федулова, психологическая консультация ''Зеркало''.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору