Курение и полнота

Добрый день. Вот уже несколько месяцев меня не покидает мысль о том, что мне нужна помощь психолога. А проблема в том, что вот уже больше двадцати лет я курю. В день получается 10 сигарет (в среднем). Пыталась бросить, но сразу набираю вес, что для меня является тоже серьезной проблемой: в 1983 году я сбросила 20 кг и с тех пор постоянно себя ограничиваю, дабы поддержать нормальный вес. Видимо, страх поправиться имеет самое большое влияние на проблему с курением. С каждым годом я все больше ощущаю необходимость бросить курить, но этот страх потолстеть опять не дает мне покоя. Если можно, предложите какой-то вариант избавиться от вредной привычки и не переживать за вес. Спасибо.

Елена, Рф, г. москва

Федулова Светлана

Индивидуальные психологические консультациии, психоаналитическая психотерапия, клиническая психология

Ответ : До тех пор, пока в Вашем представлении курение и полнота связаны, Вы будете бессознательно искать причины, почему курить бросить невозможно. Кроме курения есть и другие способы поддержания веса, не только диеты, но и спорт. Я думаю, что то, что Вы более 20 лет назад сбросили больше 20 кг должно не пугать, а скорее вдохновлять на то, что Вы - можете быть такой, какой Вы захотите сами! Один из популярных способов таков: не планировать на понедельник, 1-е число или др. день. А просто не курить сейчас. Вот в эту минуту. И так - до конца дня, как только возникает желание, Вы сразу говорите себе - нет, сейчас не буду. День прошел - очень хорошо, запишите все моменты, когда хотелось курить и почему не стали. Никаких планов на завтра! Но завтра - опять отказ "здесь и сейчас". Возможно, для снижения тяги стоит воспользоваться пластырями или жевательной резинкой, но это на Ваше усмотрение. Удачи!

С уважением, Федулова Светлана