Раздражает однообразие, срываюсь на ребёнке...

Здравствуйте, Арина Юрьевна. Подскажите, как научиться держать себя в руках. Проблема в том, что у меня в семье проблемы с мужем, я постоянно вся на нервах, есть ребенок 3 годика, постоянно нахожусь с ней дома, оставить не с кем, все это одно и тоже меня раздражает, и я начинаю срываться на ребенке, когда не слушается, я начинаю кричать на нее. Подскажите, как стать спокойней!. Спасибо.