Не могу научиться справляться со стрессом
У меня депрессия... последний раз такое состояние было лет в 20, не знала, что делать, куда двигаться, решила поступить в институт, параллельно училась, и вроде апатия ушла... сейчас такое же состояние (мне 27), но связано это со сменой работы (на прошлом месте все было понятно, а сейчас у меня новая должность, и каждый день приходиться быть с утра до вечера в напряжении), научите меня справляться со стрессом, все говорят - не парься, а я не могу... заранее спасибо.
Елена, Россия, Самара, 27 лет
Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Nesvitsky
Ответ психолога:
Здравствуйте, Елена.
Апатия и депрессия - это не одно и то же. Апатия - это эмоциональная пассивность, равнодушие к окружающему. У депрессии ряд симптомов: - чувство беспомощности и безнадежности, когда вы видите только мрачную перспективу, что ничто и никогда не поправится, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение. - потеря интереса к повседневной деятельности. Отсутствие интереса к увлечениям, развлечениям, любой деятельности, что было интересно раньше, вы потеряли способность чувствовать радость и удовольствие. - пропадает аппетит или происходят изменения веса. Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% от массы тела в месяц. - проблемы со сном. Либо бессонница, особенно ранним утром, или наоборот вы не можете встать, проснуться (повышенная сонливость). - гнев и раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойство, или даже агрессии. Слишком многое становится источником раздражения, все действует на нервы. - чувство потери энергии. Чувство усталости, вялость и физическое истощение. Все ваше тело может чувствоваться словно неподъемным, тяжелым, и даже несложная деятельность будет казаться изнурительной или занимать больше времени, чем обычно. - отвращение к себе. Сильные чувства собственной неполноценности или вины. Вы резки и критикуете себя за ошибки и недостатки, которые таковыми вам кажутся. - безрассудное поведение. Инстинкт самосохранения слабеет, вы можете делать неосторожные вещи, например опасно ездить за рулем или попробовать наркотики. - слабая концентрация внимания. Проблемы с фокусировкой, принятием решений или с памятью. - необъяснимые боли. Появляются боли непонятного происхождения, головные боли, боли в спине, боль в мышцах и боли в желудке. - суицидальные мысли, из-за отчаяния вы можете видеть в смерти единственный способ избежать боль. Если у Вас речь идет действительно о депрессии, необходим комплексный подход: поддержка близких, изменение образа жизни, профессиональная помощь психолога - развитие эмоциональных навыков (личные границы, чувство безопасности, управление стрессом, как распознавать и выражать свои эмоции и т.д.), также возможна медикаментозная терапия.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Похожие вопросы
-
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Анфиса, Рф, 44 года
-
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
-
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
-
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
-
Как избавиться от привычки?
Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
