Как избавиться от социальной фобии?

Здравствуйте! Хочу поделиться своей проблемой. Дело в том, что я постоянно сравниваю себя с окружающими (не в свою пользу) и боюсь всего на свете. я боюсь идти на работу, боюсь начать разговор с малознакомыми и незнакомыми людьми, потому что думаю, что буду выглядеть глупо. Я начинаю заикаться, когда ко мне неожиданно обращаются. Иногда я даже боюсь выйти на улицу, потому что мне кажется, что все на меня смотрят и думают, что было бы лучше, если бы я не занимала это место под солнцем. При этом я постоянно себя с кем-то сравниваю. У этой девочки фигура лучше, этот коллега лучше справляется со своими обязанностями, на фоне этого знакомого я выгляжу глупо. И так постоянно и во всех сферах. Я знаю, что мне не хватает уверенности в себе. И еще я не могу простить себе сделанных ошибок: я постоянно о них думаю, грызу себя за это, переживаю, что по этому поводу думают окружающие... Это очень мешает работать, общаться, строить отношения и просто жить. Можно ли от этого всего избавиться? И если да, то как? Спасибо за понимание!