Заедаю свои проблемы, что мешает похудеть

Здравствуйте! Недавно начала замечать, что регулярно "заедаю" свои проблемы, беспокойства. То есть, ем автоматически, заглатываю как удав, практически не чувствуя вкуса. так как пытаюсь похудеть (есть лишние килограммы), то, естественно, мне это мешает в моем желании быть стройной. В такие моменты, когда я ем без удовольствия, осознания, мне становится противно самой за себя, чувствую себя животным, свиньей, например, которой навалили корыто еды и она ест ее, лишь бы заполнить желудок. А у человека принятие пищи все-таки ведь не только базовый инстинкт насыщения... Извините за сумбурность обращения, но как все-таки мне начать регулировать приемы пищи, чтобы не переходить в крайности, т.е. излишества, от которых распирает живот?! Заранее большое спасибо!