Страх выступлений

Ответ : Одна из причин - общее тревожное состояние, неуверенность в том, что поймут правильно, или Вы сами что-то не так скажете, не оправдаете доверия, покажетесь хуже, чем Вы есть. Попробуйте проанализирвать, каковы причины неуверенности: действительно ли Вы недостаточно знаете, о чем говорите. Ведь наверняка Вам известен предмет, знаком тост и есть что сказать на планерке. Что же на самом деле страшит Вас в публичности? Внимание, которое к Вам обращено, ожидание в отношении Вас? Но ведь само по себе это не несет ничего плохого! Что можно сделать на практике для быстрого снятия тревоги? Возьмите одну из самых страшных для Вас ситуаций и разберите ее по таким вот составляющим, подумайте, почувствуйте свой страх, его природу, где он сидит: горло, живот, затылок, - проделайте упражнения, которые могли бы снять зажатость и напряжение в этой части тела. Запомните этот эффект! Придумайте способ проделать такое движение в публичной ситуации, не привлекая внимания: потягивание, сведение лопаток или мышц живота и т.п. Прислушайтесь к себе. Сам факт того, что в этот момент мысли переключаются на зажатую страхом часть тела, а потом ощущение физического расслабления, помогут снизить страх. _Источник тревоги_ лежит не в ситуации публичных выступлений, он внутри Вас, но понять его природу и разрушить - индивидуальная работа.

С уважением, Федулова Светлана