Переехала и прибавила в весе

Привет, Оленька! help me, please! Мне 18, рост- 170. За последние полгода поправилась на 7 кг. Дело в том, что я переехала жить в Москву из Краснодарского края. Климат непривычный, да и питание не то. Сейчас вешу 65 кг, особенно много прибавилось в области живота. На диету "сесть" не получается - от голода начинается тошнота, появляется горечь во рту. И еще одна особенность- ужасно пристрастилась к шоколаду, хотя раньше терпеть не могла, а сейчас съедаю по плитке в день. Пожалуйста, помоги мне сбросить лишний вес! Раньше я никогда не сталкивалась с этой проблемой, а теперь не могу влезть в любимые вещи! HELP MEEEEE!!

Анна, Анапа. россия,  18 лет


Ответ фитнес-тренера:

Привет, Анна.

Ты, во-первых, не волнуйся - твоя проблема вполне решаемая, причем без всяких голодовок. Наоборот, чтобы худеть, голодать категорически нельзя, так как организм начинает экономить свои запасы. Тебе нужно просто перестроить свое питание. Как ни печально, но в сладком ограничить себя придется, также как и в жирном. Примерно питаться надо так: с утра лучше всего каша или хлеб с отрубями или зерновой или хлопья без сахара с каким-нибудь фруктом, можно также йогурт или творог нежирные. Затем через пару часов съешь яблоко или любой другой фрукт. Еще через час-два обед: боооольшая тарелка салата из свежих овощей с каплей масла растительного (никакого майонеза), кусок рыбы или мяса (или пара яиц) - вареных, печеных, но НЕ жареных, если хочешь гарнир - свари немного риса, гречки и т.п., но не жареная картошка! Затем часа через два-три (как проголодаешься) - йогурт или кефир, все минимальной жирности. На ужин - как на обед примерно. Как видишь, не голодно:)) Еще хорошо бы добавить занятия спортом - любым, хоть бегом, хоть быстрой ходьбой (по часу ежедневно), роликами, танцами, что нравится. И будешь худеть, медленно, но верно.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору