Не могу избавиться от живота. Что делать?

Здравствуйте. Мне 22 года, у меня проблема с целлюлитом на животе. Два года ходил в качалку, ел всё подряд, набрал до 78 кг (был 66) стал выглядеть массивным, жир набрал. Полгода назад решил скинуть жир, при этом не теряя мышц. Соблюдал правильное питание ел только вареное, каши, грудка, мясо, овощи, фрукты и т.д. Без сладостей. Также 2 раза в неделю кардиотренировка. Скинул до 70 кг, силовые показатели немного упали, тело стало рельефным, живот стал в два раза меньше, но он все равно есть, особенно когда сажусь, много складок на животе. Я вешу 70 и знаю, что при таких тренировках его не должно быть, так как мои друзья столько же весят, и его у них нет. Подскажите, как убрать его? Что я не так, может, делаю? Мне кажется, что худеть уже некуда. Еще в детстве, когда полным был, весил 74 кг в 14 лет, такая проблема была, я скидывал до 60, но живот все ровно был!

Денис, Минск,  22 года


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Денис.

Судя по тому, что Вы написали, для Вашего типа телосложения характерна склонность к быстрому набору именно жировой массы. И, как это обычно бывает у мужчин, жир в основном локализуется на животе. Друзья, с которыми Вы себя сравниваете, просто генетически имеют другую предрасположенность. К сожалению, изменить эту особенность невозможно и полностью избавиться от этой "проблемы" вряд ли удастся, но можно "не усугублять". Вы писали, что когда набирали массу, ели "все подряд". В Вашем случае это не подходит. Если Вы хотите набирать мышечную массу и при этом не набирать много "жира", необходимо четко спланированный план питания с упором на медленные углеводы. Я бы посоветовала сейчас прекратить создавать дефицит калорийности и худеть, так как Вы сами написали, что "дальше уже некуда", а перейти на необходимую для Вас норму килокалорий, не забывая контролировать количество углеводов и жиров.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору