Как добиться рельефного тела после похудения?

Похудел, теперь хочу двигаться дальше... Раньше я весил 108 кг при росте 168 сантиметров, теперь похудел до 68 кг. у меня небольшая обвисшая кожа присутствует на животе. Вот вопрос возник - хочу себе сделать красивое тело с кубиками пресса. Также хочу подкачать мышцы рук, плечи, ягодицы. Сделать тело более рельефным и подкачанным, но не перекачанным. Вопрос - реально ли это сделать? и так, чтобы вес остался примерно на том же уровне 68-70 кг. Для кубиков пресса мне нужно еще худеть или уже можно начинать его качать? и для начала надо избавиться от обвисшей кожи. и если надо, то как? огромное спасибо за ответы.

Дима, Белгород,  25 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Дима.

Сразу начну с вопроса о коже. У кожи есть определённый порог эластичности. При медленном похудении она постепенно стягивается, однако, если вес перед этим был действительно большим, как в Вашем случае, вернуть её к первостепенному виду практически невозможно, так как она была сильно растянута. В большинстве случаев, некоторое "обвисание" кожи всё равно остаётся. Хотя есть примеры людей, которым удалось этого избежать. Однако это возможно только при очень медленном похудении и обладании кожи большой эластичностью. Относительно рельефа. Для того, что мышцы тела были прорисованы, необходимо соблюдение двух условий: низкий процент подкожного жира и развитые мышцы. Значит, если от жира Вы избавились, то нужно переходить к работе над развитием мышц. Вы вполне можете добиться рельефа, оставаясь в том же весе. Это не сверхзадача)

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору