Топ новостей недели
Блогеру Лерчек диагностировали четвертую стадию рака с метастазами
Короткие ногти не помеха: 12 цветочных дизайнов, которые захочется повторить
Повторные операции в пластической хирургии: когда они нужны и как снизить риск "переделок"
Малиновый макияж: как носить главный бьюти-тренд 2026
Лента новостей
Вторник
17 марта
15:52Джон Гальяно станет автором сезонных коллекций для Zara
13:41Лерчек погасила задолженность в 175 миллионов рублей
12:45Режиссер Пол Фиг сообщил о съемках второй части фильма "Горничная" с Сидни Суини
11:307 брендов, которые удивили нас на Московской неделе моды
11:05Три лучшие сыворотки для сияния кожи лица выбрали читатели Клео.ру
03:00Дом как экран: как оформить пространство, которое красиво выглядит в кадре
18:00Прокуратура согласилась приостановить дело Лерчек на фоне обнаруженного у нее рака
17:33 Ида Галич рассказала о конфликте с Ильей Авербухом на съемках "Ледникового периода"
12:15Лерчек начала терять зрение из-за рака
11:21Голливуд массово слезает с "Оземпика": на чем худели звезды к "Оскару"
11:18Леонардо Ди Каприо высмеяли на церемонии "Оскар" 2026
11:00В Лос-Анджелесе прошла 98-я церемония "Оскар": список победителей
10:11День ухода за губами: 10 лучших средств для весеннего увлажнения и питания
00:00Китайский художник и активист Ай Вэйвэй критикует машинный интеллект в своей новой книге
21:41Лунный календарь посевной на май 2026 года
18:05Актриса Дарья Блохина рассказала о трудностях во время съемок "Золотой лягушки-2"
18:00Актриса Дарья Блохина: "Озвучить роль злодейки, а тем более ее сыграть – я давно об этом мечтала!"
12:00ЭКО не получается с первого раза: почему так происходит и что делать
09:13Лунный денежный календарь на май 2026 года
06:00Белый total look: как собрать образ, который не будет выглядеть "свадебным"
00:00Цифровое искусство, генетика и конструктивизм: возможности для художников в марте
21:02Час Земли в 2026 году: когда проходит международная экологическая акция
18:00Бета-глюкан в косметике: зачем нужен и кому подходит?
12:03Янина Студилина призналась, что мечтает получить премию "Золотой орел"
12:00Актриса Янина Студилина: "Когда на женщину очень много ложится обязательств, то волей-неволей приходят на ум разные многоходовочки"
11:54Более 80 показов пройдет в рамках шестой Московской недели моды
09:57День больших перемен 2026: история праздника и его значение
06:00Когда при кашле или насморке пора идти к врачу, а не в аптеку
00:00Обувь для силовых тренировок: почему правильные кроссовки важнее, чем кажется
16:5614-летняя дочь Виктории и Дэвида Бекхэм запускает собственный косметический бренд HIKU by Harper
15:42Благоприятные дни для зачатия в мае 2026 года
14:34Елена Желудкова рассказала, как удалось привезти легендарный "Летатлин" на выставку в Центр "Зотов"
14:32Хранитель Центра "Зотов" Елена Желудкова: "Хранительская деятельность пробуждает творческий потенциал"
13:07Зендая подтвердила слухи о свадьбе с Томом Холландом, показав обручальное кольцо
12:53Тренд весны – перчатки: как носить и с чем сочетать
11:43Вера Брежнева спровоцировала слухи о помолвке
11:05Гибридное увеличение груди: кому и зачем
09:14Благоприятные дни для косметических процедур в мае 2026 года
03:00Как справиться со стрессом самостоятельно: простые техники, которые действительно работают
22:55Благоприятные дни для маникюра в мае 2026 года
20:00Малиновый макияж: как носить главный бьюти-тренд 2026
18:34Международный день виски 2026: история появления и традиции праздника
15:59Аврора Киба назвала настоящую причину расставания с Григорием Лепсом
15:34Дженнифер Лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном Аффлеком
13:44Омега-3: чем отличаются аптечные формы и стоит ли ориентироваться на дозировку
12:29Всемирный день театра в 2026 году: история и традиции праздника
12:15Белла Хадид стала первым амбассадором бьюти линии Prada
11:45Визажистка обвинила Алину Загитову в эксплуатации на ледовом шоу
03:01Дизайнер Татьяна Котова рассказала, как изменилась индустрия моды в России за последние годы
03:00Дизайнер Татьяна Котова – о Московской неделе моды, новой коллекции "Зефир" и поиске мирного неба
Как добиться рельефного тела после похудения?
Похудел, теперь хочу двигаться дальше... Раньше я весил 108 кг при росте 168 сантиметров, теперь похудел до 68 кг. у меня небольшая обвисшая кожа присутствует на животе. Вот вопрос возник - хочу себе сделать красивое тело с кубиками пресса. Также хочу подкачать мышцы рук, плечи, ягодицы. Сделать тело более рельефным и подкачанным, но не перекачанным. Вопрос - реально ли это сделать? и так, чтобы вес остался примерно на том же уровне 68-70 кг. Для кубиков пресса мне нужно еще худеть или уже можно начинать его качать? и для начала надо избавиться от обвисшей кожи. и если надо, то как? огромное спасибо за ответы.
Дима, Белгород, 25 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Сразу начну с вопроса о коже. У кожи есть определённый порог эластичности. При медленном похудении она постепенно стягивается, однако, если вес перед этим был действительно большим, как в Вашем случае, вернуть её к первостепенному виду практически невозможно, так как она была сильно растянута. В большинстве случаев, некоторое "обвисание" кожи всё равно остаётся. Хотя есть примеры людей, которым удалось этого избежать. Однако это возможно только при очень медленном похудении и обладании кожи большой эластичностью.
Относительно рельефа. Для того, что мышцы тела были прорисованы, необходимо соблюдение двух условий: низкий процент подкожного жира и развитые мышцы. Значит, если от жира Вы избавились, то нужно переходить к работе над развитием мышц.
Вы вполне можете добиться рельефа, оставаясь в том же весе. Это не сверхзадача)
С уважением, Виктория Монченко
