Как похудеть на 4 кг и подкачать ягодицы?

Здравствуйте. Мои параметры 90-64-90. Вес 53 кг, рост 158, хотелось бы скинуть 4 кг. Целлюлит есть, попа обвисла совсем. Склад фигуры не костлявый. Как бы ни худела, ноги особо не худеют. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь треню, чтоб похудеть и подкачать пресс, ноги, попу. И подскажите, какие продукты можно и нельзя употреблять, чтобы результат не заставил себя ждать. Заранее спасибо!

Ольга, Украина,  22 года


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Ольга.

Ноги, как правило, худеют в последнюю очередь. Попробуйте прыжки на скакалке, если, конечно, у Вас нет для этого ограничений по состоянию здоровья. При правильной технике этот вид активности отлично "сушит" и укрепляет ноги и пресс. Для придания формы ягодицам выполняйте приседания и выпады с дополнительным весом. В питании сконцентрируйтесь на нежирных белковых продуктах, овощах и медленных углеводах (только на завтрак и обед). При этом в калорийности питания должен присутствовать дефицит в 20%.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору