Лента новостей
Понедельник
11 декабря
00:21Капсулы, гель или стиральный порошок: что лучше всего выбрать для стирки
22:12Мать 17-ти детей рассказала, как сэкономить на подарках к Новому году
21:33Какие части курицы лучше не есть и почему
20:45Борису Щербакову - 74: лучшие роли народного артиста России
20:32DJ Smash объявил о скором пополнении в семье
19:02Нутрициолог Кондаурова рассказала, как приготовить диетический "Оливье"
18:21Перенесший ампутацию конечностей Роман Костомаров снова катается на коньках
17:58Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться?
17:37Можно ли есть гречку каждый день?
16:52Киркоров рассказал о своем участии в творческой судьбе SHAMANа
16:22Кардиолог Кореневич рассказала, что является залогом долголетия
16:17Домашние маски для рук: 3 рецепта для красивой и здоровой кожи
15:47Экономим на покупке одежды: как сохранить вещи надолго
15:01Учимся делать простые упражнения для исправления осанки
14:52Куда сходить в Москве, чтобы поднять новогоднее настроение себе и ребенку?
14:38Стало известно, кто занял место Леры Кудрявцевой на фестивале "Песня года"
14:00Иосиф Пригожин поделился подробностями состояния здоровья из больницы
13:31Сценарист Цыпкин восхитился популярным актером сериала "Слово пацана"
12:28Сын Градского отреагировал на информацию о вскрытии квартиры певца неизвестными
12:27Папарацци заметили модель Ирину Шейк с бывшим возлюбленным Томом Брэди
11:28Логинов и Бочкарева рассказали, чем продолжение "Счастливы вместе" отличается от оригинала
11:23Александр Серов признался, какую сумму тратит ежемесячно на своих внуков
09:37Стильный 2024 год: разбираем актуальные бьюти-тренды в макияже
09:19Филипп Киркоров рассказал, как поддерживает себя в форме
08:24Психологи рассказали, нормально ли верить в Деда Мороза в подростковом возрасте
06:18Что такое вдохновение и как его обрести: 8 действенных способов
04:11Как научиться притягивать успех и деньги: советы от "Клео.ру"
00:097 особенностей женской натуры, вызывающих страх у мужчин
22:17Стоит ли заводить мейн-куна: плюсы и минусы
20:30Детские тематические вечеринки на Новый год: 5 идей от "Клео.ру"
18:05Преподаватель Шмонина озвучила 5 эффективных способов улучшения памяти
17:54Сроки и правила посадки огурцов в открытый грунт в 2024 году
17:01Эксперт Меркулова объяснила, почему бывает страшно идти на собеседование
16:02Ученые из Китая выяснили серьезные последствия отсутствия завтрака
15:00Самые обсуждаемые разводы знаменитых пар в 2023 году
14:00Попавшая в больницу Кудрявцева извинилась перед поклонниками в Минске
13:00Певица Савельева начала ходить к психиатру после рождения сына
12:28Самые громкие роли Кеннета Браны: от "Гарри Поттера" до "Оппенгеймера"
11:1310 обещаний, которые вы должны дать себе в Новый год
08:05Как выбрать идеальный наряд для первого свидания
06:22Зодиакальные предпочтения в интерьере: дизайн дома в зависимости от вашего астрологического знака
04:17Пижамная вечеринка: как собрать стильный образ
02:44Как избежать критических ошибок при ремонте кухни
00:16Психолог Мурзагалиева раскрыла связь между бьюти-процедурами и самооценкой
22:305 главных трендов детской моды сезона осень-зима 2023-2024
21:04Благоприятные дни для операций в феврале 2024 года
20:15Уютный французский аксессуар для дома: делаем саше
18:47Не надевайте это на Новый год — рекомендации стилиста Лисовца
17:31Внешность — повод для гордости: путь Екатерины Варнавы к совершенству
15:54Актриса Хилькевич объяснила, почему женщины превращаются в феминисток
Как похудеть на 4 кг и подкачать ягодицы?
Здравствуйте. Мои параметры 90-64-90. Вес 53 кг, рост 158, хотелось бы скинуть 4 кг. Целлюлит есть, попа обвисла совсем. Склад фигуры не костлявый. Как бы ни худела, ноги особо не худеют. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь треню, чтоб похудеть и подкачать пресс, ноги, попу. И подскажите, какие продукты можно и нельзя употреблять, чтобы результат не заставил себя ждать. Заранее спасибо!
Ольга, Украина, 22 года
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Ноги, как правило, худеют в последнюю очередь. Попробуйте прыжки на скакалке, если, конечно, у Вас нет для этого ограничений по состоянию здоровья. При правильной технике этот вид активности отлично "сушит" и укрепляет ноги и пресс. Для придания формы ягодицам выполняйте приседания и выпады с дополнительным весом.
В питании сконцентрируйтесь на нежирных белковых продуктах, овощах и медленных углеводах (только на завтрак и обед). При этом в калорийности питания должен присутствовать дефицит в 20%.
С уважением, Виктория Монченко
