Меньше есть или больше заниматься?

Евгения, добрый день! Я вам ранее писала, спасибо за консультацию. У меня есть еще вопросы, буду признательна за ответ. Напомню хочу похудеть на 20 кг. Занимаюсь спортом 1,5 месяца по 45 минут (кассета Синди Кроуфорд), делаю массаж и обертывания чередую. Стараюсь питаться правильно - не ем мучного, жирного, сладкого, вегетарианка, голодаю по 1 дню в неделю. Вы мне советовали каллораж 1200, но у меня выходит 1300-1400 в среднем. Результат за 1,5 месяца вес снизился до 83 кг (-3 кг) и небольшое уменьшение объемов. Результаты небольшие, подскажите что эффективнее снизить каллораж или увеличить физнагрузку, может ее изменить? Спасибо вам огромное!