Топ новостей недели
"Хорошо спать раздельно": Самбурская объяснила, почему не хочет делить постель с партнером
Филипп Киркоров озвучил одно из главных требований к будущему зятю
Цвет 2025 года на мировых подиумах и в коллекциях российских дизайнеров
Лера Кудрявцева поддержала Анну Asti после слива личных фотографий
Лента новостей
Пятница
13 декабря
18:30Мужская мода 2025: переосмысление стиля и взгляд в будущее
13:33Олег Майами может стать первым в России, кого накажут за дискредитацию семейных ценностей
12:09Избавляемся от утренних отеков: 5 способов согнать лишнюю воду с лица
10:20Селена Гомес обручилась еще летом, но сохранила это в тайне из-за рождения ребенка Джастина Бибера
09:29Новогодний стол как из Pinterest: идеи декора, чтобы гости ахнули
07:11Благоприятные дни для стрижки на февраль 2025 года
04:00Вместо новогодней елки: 5 растений, которые стильно заменят традиционное праздничное дерево
00:56Лунный календарь посевной на февраль 2025 года
00:00T-Killah высказался о возможном романе Ольги Бузовой и Олега Майами
22:02Как выбрать идеальное постельное белье
21:00Беременную Меган Фокс заподозрили в романе с итальянским актером
19:30Чтение у камина: как создать идеальное место для отдыха
19:17Главный бьюти-тренд декабря: морозный макияж
16:59Мужское термобелье для разных видов спорта: как выбрать оптимальное
14:55Рецепт того самого новогоднего печенья с трещинками, которое все ищут
13:51Кристина Асмус перенесла операцию и рассказала о возлюбленном, который "дежурил" у кровати до утра
10:56ЗОЖ без фанатизма: как поддерживать здоровье без жестких ограничений
08:41Селена Гомес получила предложение руки и сердца
04:00Утяжеленное одеяло: очередная модная безделушка или полезная вещь для сна?
01:10Денежные приметы на Новый год 2025: привлекаем богатство и удачу
00:16Праздник под пальмами: идеи для незабываемого Нового года за границей
20:12Джон Гальяно покидает модный дом Maison Margiela спустя 10 лет
18:46Правила интимной гигиены: как соблюдать и не перестараться
17:39Настя Ивлеева вышла замуж за ведущего телеканала "Культура"
16:46Косоворотки и сорочки: как носить традицию в современном стиле
14:46Не только пить: рецепты блюд с вином в составе
13:05Анджелина Джоли и Брэд Питт могут снова сыграть влюбленных после многолетнего конфликта
13:04Реальная стоимость банкротства физических лиц и как на этом сэкономить
11:03Раскрыта стоимость помолвочного кольца Бородиной с бриллиантом в виде сердца
10:39В чем встречать Новый год мужчинам
10:14Лунный денежный календарь на февраль 2025 года
09:09Мини-сад в квартире: как создать зелёный уголок даже в малогабарите
09:09ЦУМ создал театральные образы из новых коллекций мировых брендов
04:00Идеальная новогодняя елка: как выбрать стиль, украсить и не перегрузить интерьер
00:00Беременная Меган Фокс рассталась с Machine Gun Kelly
20:42Благоприятные дни для маникюра в феврале 2025 года
20:00"Это антисекс": Бородина назвала главные "красные флаги" при знакомстве с мужчиной
19:15Гидрофильные очищающие средства: как выбрать и зачем использовать?
18:04Напольное покрытие в ванной: как выбрать идеальный материал и не ошибиться
16:51Выбор галстука по знаку зодиака: какой подойдет именно вам?
15:52Благоприятные дни для зачатия в феврале 2025 года
13:56Все дело в бокале: как и зачем правильно выбирать бокалы для вин
12:39Красные туфли из "Волшебника страны Оз" проданы за рекордную сумму
10:48Нюша откровенно о своем разводе с Сивовым: "Карма существует"
10:26Благоприятные дни для косметических процедур в феврале 2025 года
09:19Кожа краснеет и шелушится: что такое аллергия на холод и как с ней ужиться
05:00Секс-эксперименты: 5 мест где вы еще точно не пробовали
01:00"Не позволяла себе надеяться": Хэтэуэй не ожидала получить роль в фильме Нолана в третий раз
21:06Тонкости установки карниза для штор: пошаговое руководство для идеального интерьера
20:10Рэперов Jay Z и P.Diddy обвинили в изнасиловании 13-летней девочки
1200 ккал - этого достаточно чтобы похудеть?
Евгения! Спасибо за ваши ответы! Прошу помочь в следующем вопросе: о себе - мой вес 84 кг, рост 165, занимаюсь 3 раза в неделю степ-аэробикой, при такой нагрузке хочу снижать вес в месяц на 4-5 кг. Сколько калорий в день мне нужно потреблять чтобы снижать вес, 1200 ккал - этого достаточно? Я стараюсь питаться дробно без жирного, жаренного, сладкого, причем в день тренировки кушать не хочется при таком питании, а вот на следующий день трудновато... Спасибо Вам!
Анна, Харьков, Украина, 29 лет
Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Вообще, для поддержания жизненно важных функций вашему организму с описанными параметрами требуется не менее 1600 ккал, и при этом вы будете худеть, потому что с учетом нагрузок вы тратите порядка 2200 ккал в сутки. Конечно не 4-5 кг в месяц, но без ущерба для здоровья. Если вы все же оставляете калорийность рациона на отметке 1200, то избавится от 4 кг в месяц вполне возможно, но это может быть опасно. Ниже это калорийности не спускайтесь!!!
И продолжайте обязательно заниматься.
С уважением, Ева Кулепетова
