Основная проблема – бока!

Здравствуйте! У меня рост 164 см, вес 64 кг. Я хожу в спортзал уже в течение 3-х месяцев, занимаюсь не менее 4-х раз в неделю. Благодаря быстрой ходьбе сжигаю около 400 ккалл, и + занятия на степпере около 30 мин. Иногда хожу на стэп, пилатес. При этом не ем ни сладкого, ни мучного, полностью отказалась от круп, макарон и картофеля. Вес стоит на месте. Стала крутить обруч по 15 минут ежедневно. Основная проблема - бока! Подскажите, как мне от них избавиться?

Светлана, Санкт-Петербург,  20 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Светлана.

Есть необходимые и достаточные условия убирания боков. Часто одних только тренировок моим клиенткам достаточно, чтобы бока уходили. Бока могут уходить, даже от обычной регулярной ходьбы по беговой дорожке, прогулок по улице или прыжков со скакалкой. Иногда тренировок мало, и тогда к ним добавляются простые ограничения в питании. Например, отказ от мучного и сладкого. Если обычные упражнения и простые ограничения в питании не помогают, тогда последнее и верное средство – это подсчет калорий питания и массы еды и питья. В Вашем случае я бы рекомендовал потреблять еды и воды не более 2000 грамм, а калорийности не более 1650. Сколько калорий Вы потребляете в день? Сколько грамм еды и воды Вы потребляете в день?

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору