Лента новостей
Четверг
25 апреля
01:20Скандальная Меган Маркл осталась без всего: эксперты предсказали крах ее планов
22:34Секреты идеального первого свидания: как очаровать партнера
22:04Нейродермит и псориаз: стало известно о серьезных болезнях у Пугачевой
21:29На мужа Яны Поплавской напали: у него сотрясение мозга
20:48Новую Глюкозу сравнили с SHAMAN'ом: Патриотичная лирика
20:08Меладзе готов выступить в России за баснословную сумму: раскрыт райдер певца
19:35СМИ сообщили о неоперабельной опухоли у Маслякова
18:44Валерию Меладзе предрекли незавидную судьбу: Уйдет в вехи прошлого
18:01Рыбий жир: польза и вред для организма
17:26Пригожин охаял беглого критика-иноагента: Хочет, чтобы мы заживо сгорели
16:43Куда подалась бросившая музыкальную карьеру дочь певицы Славы: Надо смириться
15:55Катя Лель объявила, что улетает из России: Надеюсь, все получится
14:43Асмус рассказала, как оказалась в бане с голым мужчиной: "Лежит причандалом вверх"
13:09Московский суд признал Ивлееву виновной в дискредитации армии
12:43"Умоляю вас": зареванная Ольга Орлова рассказала о трагедии
10:55Галкин* обжаловал решение по отказу исключить его из списка иноагентов
10:27Вывел на сцену и нежно обнял: Билан представил всем свою новую любовь
09:52"Это любовь": Волочкова предъявила нового ухажера
09:22Жена Петросяна огорошила признанием о своем диагнозе: "Очень тяжелое заболевание"
08:30Филипп Киркоров собирается жить с молодой ведущей и ее детьми
04:35Стало известно, какая женщина сможет покорить неприступного Дмитрия Нагиева
03:06Когда начинаются летние каникулы в школе 2024 году
01:03Тест на знание цитат из советских фильмов: только киноманы смогут ответить правильно
00:31Повышенная мочевая кислота в крови: причины и лечение
23:09Джигурда увидел мистику в смерти блогерши Лены Миро
22:20"Столкнулась с проблемами": Елена Летучая перенесла серьезную операцию
21:48"Как с этим бороться?": Ярмольник вышел на связь после сообщений о госпитализации
21:2438-летняя Бузова ушла из соцсетей и оказалась на больничной койке: фото
19:50Михайлов отреагировал на едкое высказывание Пугачевой: На воре и шапка горит
19:04"Мой взрывной характер": Михайлов сделал важное заявление о гастролях за границей
17:53Ярмольника и его жену срочно доставили в больницу - СМИ
16:57Находящуюся в СИЗО Блиновскую ошеломило решение ее мужа отправиться в зону СВО
16:20Дэвид Бекхэм подал в суд на Марка Уолберга из-за денег
14:51В Москве покончил с собой экс-хоккеист свердловского "Спартака"
14:23Разревелся при всех: вакханалия на концерте показала истинное лицо SHAMAN
13:31Вскрылись гнусные подробности воссоединения Харламова и Ковальчук: нужна только выгода
11:30Хилькевич пришлось "бросить" старшего ребенка: "Доченька, я не могу"
10:47Адвокат Ефремова прокомментировал сообщения об отказе актеру в УДО
10:00Скончалась Лена Миро: чем была известна скандальная блогерша
09:36Басков назвал Лолиту "черной вдовой"
09:13Киркоров страшно опозорился на сцене: "Этот ужас не забуду никогда"
08:36Внук Пугачевой решил обойти бабушку: Алла обзавидуется
05:44Пособие по безработице в 2024: полная инструкция по оформлению
04:016 лайфхаков, которые нужно знать всем худеющим: врач раскрыл все карты
01:1838-летняя звезда ремейка "А зори здесь тихие" снялась обнаженной на мальдивском курорте
23:15Безвизовые страны для россиян в 2024 году
23:07Как Диане Гурцкая удается выглядеть свежо и молодо в 45: певица дала ответ
22:12В Сеть просочилось фото больного Алена Делона: уже не похож на себя
21:41Модные мужские стрижки 2024 года: обзор актуальных трендов и советы по выбору прически
20:52Левшин назвал виновного в нынешнем положении Пугачевой: Вляпалась в историю
Основная проблема – бока!
Здравствуйте! У меня рост 164 см, вес 64 кг. Я хожу в спортзал уже в течение 3-х месяцев, занимаюсь не менее 4-х раз в неделю. Благодаря быстрой ходьбе сжигаю около 400 ккалл, и + занятия на степпере около 30 мин. Иногда хожу на стэп, пилатес. При этом не ем ни сладкого, ни мучного, полностью отказалась от круп, макарон и картофеля. Вес стоит на месте. Стала крутить обруч по 15 минут ежедневно. Основная проблема - бока! Подскажите, как мне от них избавиться?
Светлана, Санкт-Петербург, 20 лет
Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Есть необходимые и достаточные условия убирания боков.
Часто одних только тренировок моим клиенткам достаточно, чтобы бока уходили. Бока могут уходить, даже от обычной регулярной ходьбы по беговой дорожке, прогулок по улице или прыжков со скакалкой.
Иногда тренировок мало, и тогда к ним добавляются простые ограничения в питании. Например, отказ от мучного и сладкого.
Если обычные упражнения и простые ограничения в питании не помогают, тогда последнее и верное средство – это подсчет калорий питания и массы еды и питья. В Вашем случае я бы рекомендовал потреблять еды и воды не более 2000 грамм, а калорийности не более 1650.
Сколько калорий Вы потребляете в день? Сколько грамм еды и воды Вы потребляете в день?
С уважением, Лев Гончаров
