Калории и приемы пищи

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как лучше распределить прием пиши, т.е. что предпочтительней съедать на завтрак, обед и ужин? Есть разница между днем тренировки и днем отдыха по рациону и калориям? Спасибо.

Маша, Воронеж,  22 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Маша.

Считается, что с утра лучше есть сытную углеводную пищу (кашу, мюсли), в обед - сочетание белка (мясо-рыба-творог и т.п.) с углеводами (рис, гречка) и овощами, на ужин - овощи и белок. Перекусы - фрукты, кефир... В принципе, вы можете в день тренировки поглощать на 100-300 калл (в зависимости от интенсивности) больше, чем в обычные дни.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору