Подготовка к беременности

Ольга, добрый день! Через какое-то время планируем с мужем задуматься о ребенке. Начала заниматься своим здоровьем, но хочется подготовить к этому событию не только здоровье, но и фигуру. В данный момент на фигуру в принципе не жалуюсь, но боюсь испортить ее во время беременности и после родов. Скажите пожалуйста, какие упражнения Вы посоветуете для избежания последствий родов. И поможет ли плаванье в такой подготовке.