Рацион питания

Здравствуйте, не могли бы вы помочь мне составить правильный рацион питания и посильных тренировок-я кормлю грудью и хочу сбросить лишний вес, 10 кг. До рождения второго ребенка весила 63 кг при росте 178 см и занималась спортом, правда дома, но довольно успешно, а теперь хочу побыстрее. Заранее благодарна

Юлия, Клайпеда,  26 лет лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Юлия.

Вооружитесь таблицей калорийности и составьте рацион из привычных вам продуктов, исходя из таких цифр: в день вам требуется примерно 1800 ккал, из которых 55-60% - углеводы, 20% - белки и 20% - жиры. Купите кассету для домашних тренировок (например, вам подойдет Синди Кроуфорд для молодых мам) и занимайтесь раза три в неделю, с перерывом 1 день. Со временем ваш вес нормализуется. Удачи!

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору