Лента новостей

Суббота 19 июля

15:00Вам нужны эти вещи, чтобы быть в тренде летом 2025 10:00Актриса Янина Студилина: "Чем конкретнее играешь, тем ярче получается роль" 08:14Благоприятные дни для маникюра в сентябре 2025 года 05:00Какие растения опасны для домашних животных 00:00Бритье, лазер или воск: как бороться с лишней растительностью мужчинам 22:00Не заболеть на море: 8 простых правил для детей и родителей 20:00Выставка Британской школы дизайна в Москве: новый визуальный язык и ретроспектива детства 18:30"Не все тренды уместны в реальной жизни": интервью со звездным визажистом Эрнестом Мунтаниолем 17:4919-летняя дочь Анджелины Джоли переехала к подруге 16:14Ирина Дубцова представила публике нового избранника 10:30Amazon объявил о перезапуске фильма "Основной инстинкт" 09:18Джастин Бибер планирует погасить свои долги за счет продавшей компанию Rhode жены 05:007 признаков того, что мужчина тебя разлюбил 00:003 причины есть больше ягод этим летом (+ рецепт) 23:06День гостя 2025: история и примеры оригинальных поздравлений 21:58День рождения шампанского 2025: история появления и традиции праздника 20:14Благоприятные дни для операций в сентябре 2025 года 19:48Алексей Чадов увеличил сумму иска к бывшему партнеру до 94 миллионов рублей 19:01На концерте Coldplay "камера поцелуев" разоблачила измену главы миллиардной IT-компании 16:00"Театральный бульвар" на открытых площадках Москвы: ни дня лета без искусства 14:3715-летнюю дочь Веры Брежневой раскритиковали в Сети за откровенные танцы 10:29У Насти Ивлеевой образовался новый долг перед налоговой в 1,3 миллиона рублей 09:11Звезду "Гарри Поттера" Эмму Уотсон лишили водительских прав 05:00Лето в тарелке: как питаться в жару, чтобы чувствовать себя хорошо 00:00Что носить летом: мужской дресс-код для офиса 21:30Любовь Толкалина призналась, что хотела завести блог с интимными фото и платным доступом 20:00Клубничный маникюр: микротренд, который стоит попробовать этим летом 18:48Фестиваль "Вкус лета" собрал блогеров, звезд и поклонников ЗОЖ в гастроквартале Москвы 17:13Алексей Воробьев впервые опубликовал фото с женой Аидой Гарифуллиной 15:00"Быть как все могут все": интервью с основателями бренда YOU WANNA 14:53Арт-персона июля: художница Дина Боровик (Q&A) 14:38Максим Виторган встретился с экс-возлюбленной Нино Нинидзе на прощании с Юрием Морозом 10:12Кому и зачем: нити для коррекции тела 10:06Актриса Анна Уколова рассталась с мужем спустя почти 24 года семейной жизни 09:08Новым возлюбленным Джессики Альбы оказался актер, на 12 лет моложе ее 05:00Хобби как у бабушки: почему рукоделие снова в тренде у миллениалов и зуммеров 00:00Декоративные подушки в интерьере: стоит ли игра свеч? 22:01День железнодорожника 2025: история и традиции 19:40Азилия Бэнкс обнародовала интимные фото Конона Макгрегора в день его 37-летия 16:06Мария Кожевникова объявила о возвращении в сериал "Универ" 14:24Бренд Loro Piana обвиняют в незаконном использовании труда мигрантов 13:50Жене Роберта Паттинсона Сьюки Уотерхаус потребовалась операция 11:49Актрису Риз Уизерспун засняли целующейся с миллиардером Оливером Хаарманом 09:03Рита Дакота призналась, что полностью прекратила общение с бывшим мужем Владом Соколовским 08:28Лунный календарь здоровья на сентябрь 2025 года 05:00Креманка, флейта или тюльпан: бокалы для игристого и все, что нужно о них знать 03:00Что-то пошло не так: 9 сигналов нарушений ментального здоровья 00:00Как полюбить себя мужчине: честно про самооценку, комплексы и принятие 22:48День арбуза 2025: история праздника и плода 21:42Виктория Исакова высказалась о смерти Юрия Мороза и объявила о запланированной панихиде

Оборудование для тренировок

Разным производителям захотелось сделать разную ширину хвата. Рекомендую выбирать тот вариант, который будет удобен Вам для выполнения упражнений.

Сильного эффекта от данного тренажера ждать не стоит. Не верьте рекламе.

Определенно, орбитрек. Естественно, подразумевается достаточно быстрый темп выполнения.

Принцип работы действительно один и тот же и существенной разницы нет. Выбор скорее зависит от упражнений, которые Вы собираетесь выполнять с этим "тренажером". На мой взгляд, кольцо для пилатеса более надежно в плане конструкции, но "бабочка" даёт немного больший диапазон возможных упражнений. Я бы рекомендовала найти видео комплексов, по которым Вы хотите заниматься, и, отталкиваясь от этого, принять решение.

Однозначно, Nike Thea. Выбор кроссовок - очень индивидуальный процесс, поэтому оптимального варианта, на мой взгляд, не существует) Если Вы планируете много времени уделять кардиотренировкам, то стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией. Т.е. лучше выбирать что-то из беговых вариантов. Также кроссовки должны плотно фиксировать ногу. Это очень важно для избежания травм.

Обычно велотренажер предпочитают беговой дорожке, если есть проблемы с суставами. Если Ваше здоровье в порядке, то лучше предпочесть дорожку, потому что ходьба и бег для любого человека более привычное занятие, чем езда на велосипеде. Поначалу у моих клиенток расход энергии на беговой дорожке выше, чем на велосипеде, потому что ходьба или бег привычнее. Однако, у меня есть клиентка, которая дома регулярно крутит велотренажер и у нее расход энергии на велотренажере стал выше, чем на беговой дорожке. Для большинства людей дорожка более простой способ сжечь лишний жир, но при достаточной тренировке велотренажер может стать таким же. Сколько км Вы можете пройти или пробежать на беговой дорожке? Сколько км Вы можете проехать на велотренажере?

На велотренажере мышцы живота работают в меньшей, а бедер в большей степени. Регулярные тренировки на велотренажере могут привести к изменениям форм бедер. Велотренажер можно крутить быстрее, а можно тяжелее. Для этого у велотренажеров есть регулятор уровня сопротивления. Обычно этот регулятор имеет 12 уровней. Женщинам достаточно тренироваться до шестого уровня. Если мои клиентки тренируются больше 2-х часов в неделю на велотренажере на шестом уровне сопротивления и хотят усилить воздействие на мышцы бедер, то я дополнительно рекомендую делать приседания.

Для того, чтобы купить тренажер, нужно знать свои физические, временные и финансовые возможности. Если моя клиентка хочет похудеть с помощью, например, беговой дорожки, то сначала я провожу простой тест. Я замеряю пульс на пятой минуте обычной ходьбы со скоростью 5 км в час. Если пульс ниже оптимального, я прибавляю скорость, жду 3 минуты и снова замеряю пульс. Так мы тестируемся, пока скорость дорожки не будет соответствовать оптимальному пульсу. Каждые 1000 км скорость можно прибавлять на 1 км в час. Обычно у дорожек есть ограничение по скорости. Самая скоростная дорожка, которую я видел, могла развить скорость 25 км в час. Так не трудно выбрать дорожку по скорости. Так же есть у дорожек ограничения по весу пользователя. Самая мощная дорожка, на моей памяти, могла выдержать человека весом 175 кг. Если Вы не очень тяжелая и не слишком быстрая, то Вам поможет похудеть любая дорожка, которых сейчас множество во всех спортивных магазинах.

Женщина весом 60 кг сможет за час сжечь 600 ккал, если успеет сделать 10000 прыжков. Мои продвинутые клиентки могут за 10 минут сделать 1000 прыжков, но им трудно сделать 6000 прыжков за час. Начинающих клиенток хватает на 250 прыжков за 10 минут. После этого пульс повышается за границы дозволенного. По эффективности скакалка, примерно, равна бегу, если наработан двигательный навык. Двигательный навык нарабатывается не быстро. Поэтому своим клиенткам я рекомендую бег. Если бегать невозможно, например, когда клиентка тренируется дома, то можно использовать скакалку, но с учетом, что 15 минут скакалки приравниваются к 15 минутам бега.

Выбирайте что Вам лучше - многофункциональный тренажер на котором Вы сможете делать массаж, развивать поясничный сустав и заниматься ходьбой, либо дорожка на которой Вы просто будете бегать

Лучше эллиптический, он тренирует еще и суставы ног

Большим спросом сейчас пользуется эллипсоид, имитирующий лыжный шаг, можно приобрести степпер, он прекрасно развивает мышцы ног.

Вся зависит от ассортимента тренажеров в вашем зале. Примерно можно делать так (вес везде должен быть ощутимым, чтобы трудно было сделать больше 10-12 повторов; между подходами отдыхайте не меньше минуты): 1. Разминка. 2. Выпады назад с гантелями - 3 подхода по 10 раз каждой ногой. 3. Приседания с гантелями или легким грифом от штанги. 3 подхода по 10 раз. 4. Жим ногами в тренажере. 3 подхода по 8 повторов. 5. Обратные сгибания в тренажере. 3 подхода по 8 повторов. 6. Сведение/разведение ног в тренажерах. З подхода по 10 раз. 7. Заминка. Старайтесь после тренировки съесть что-то белковое типа мяса или творога. Удачи!

Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!

На мой взгляд - вещь совершенно не нужная, ибо того же эффекта можно добиться обычными упражнениями. В любом случае надо работать над собой, иначе никакое самое дорогое оборудование не принесет пользы.

Мне не раз задавали этот вопрос, и я каждый раз отвечаю - этот прибор придуман для реабилитации больных и травмированных людей, которые не имели возможности двигаться. Для остальных - это не физиологичная и не сбалансированная нагрузка. Лучше пойти поплавать, побегать, поделать упражнения, дополнить все это массажем (можно самостоятельно жесткой щеткой или рукавичкой).