Топ новостей недели
Дмитрий Бикбаев считает актрису Марию Волкову идеальной Анной Карениной
Погода на апрель 2026 в Москве и Московской области
Худрук "Покровка.Театр" Дмитрий Бикбаев: "Если выход на сцену становится обыденностью, работой, то лучше уходить из профессии"
Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить
Лента новостей
Среда
25 февраля
19:47Ольга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей
19:04Мария Грация Кьюри представила дебютную коллекцию для Fendi
16:36Художник Алексей Мандыч высказался о свободе и правилах в искусстве
16:33Художник Алексей Мандыч: "Я принимаю желание играть как неизбежную потребность каждого человека"
15:52Navai опроверг новость о расставании с Анастасией Мироновой
15:4724 февраля состоялась премьера проникновенной драмы «Мой друг»
14:14Билл Гейтс признался, что изменил жене с двумя россиянками
11:43В какой валюте хранить деньги в 2026 году в России: советы и риски
10:14Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой
08:50Директор Лувра Лоранс де Кар ушла в отставку на фоне череды скандалов
05:00Брекеты или элайнеры: что выбрать
00:00Сонный туризм: почему отпуск ради сна стал главным travel-трендом
22:00Черный в интерьере: когда это смелое решение, а когда — дизайнерская ошибка
20:23Павел Дуров прикрепил к своему аккаунту в Telegram подарок с надписью "в розыске"
20:00Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить
18:42Всемирный день поэзии в 2026 году: история и традиции праздника
18:38Ксения Собчак сообщила о расставании Navai с Анастасией Мироновой
14:29Ваня Дмитриенко рассказал об отношениях с родителями Анны Пересильд
12:38Летнее притяжение: коллекция Chloe 2026 — ода свободе и солнечному свету
10:27На Павла Дурова завели уголовное дело в России
09:10Лили Коллинз исполнит роль Одри Хепберн в байопике "Завтрака у Тиффани"
07:53Кредит в Сбербанк для физических лиц в 2026 году: условия и ставки
06:00Московские музеи, где будет интересно детям: от русского лубка до игр советской юности
00:00Одинокое материнство и репродуктивные технологии: как меняется запрос на ЭКО
18:00Инъекции для плотности кожи: чем отличаются процедуры и кому они не подходят
12:00Городской милитари вернулся: что выбрать и как носить
10:18Народные приметы на апрель 2026
06:02Нонна Гришаева отметит 55-летие на сцене
06:00Нонна Гришаева: "Вечная борьба женщин со временем за "вечную" молодость естественна"
00:00Не все так просто: что не стоит подавать к розовому вину
22:38Международный день лесов в 2026 году: история, проблемы и интересные факты
18:00House Flipper как инструмент для планирования интерьера: цифровая репетиция ремонта
12:00Искусство как особняк: что не так с современной художественной сценой
11:32Международный день астрологии в 2026 году: история и традиции праздника
06:00Кофе больше не друг: почему зимой даже одна чашка бьет по нервам
00:00Как пережить сушку и не сойти с ума: 10 правил выживания
22:18Лунный календарь рыболова на апрель 2026
18:00Идеальное путешествие 8 Марта: в Ступино – за розами, косметикой и вдохновением
15:48Астрологический прогноз от Анжелы Перл на апрель 2026
12:02Дмитрий Бикбаев считает актрису Марию Волкову идеальной Анной Карениной
12:00Худрук "Покровка.Театр" Дмитрий Бикбаев: "Если выход на сцену становится обыденностью, работой, то лучше уходить из профессии"
07:00Пенсия за апрель 2026 - график выплат на карту Сбербанка
06:00Сияние, румянец, блеск: разбираем дневной образ Хейли Бибер и повторяем за ней
00:00Новая мода на ручной труд: почему современные мужчины массово возвращаются к мастерству
20:00Маска, я тебя знаю? Карнавальная культура в Музее русского импрессионизма
18:51Морозилка под контролем: как превратить хаос в систему питания
16:51Хейли Бибер рассказала об операции на сердце после микроинсульта
15:01Погода в Сочи на апрель 2026 года
12:42Король Британии Карл III посетил показ на Неделе моды в Лондоне
12:38Выставка-форум «Уникальная Россия» отметила Год единства народов России с кокошниками, инновациями и под звуки гуслей
Для похудения скакалка лучше бега?
Здравствуйте. Говорят, что скакалка очень помогает при похудении, что за час можно скинуть 600 ккал и что 10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега. Правда ли это? И может ли помочь скакалка для коррекции массивного низа (т.е. бедра, ноги) если помимо этого выполнять еще некоторые упражнения (различные махи ногами, приседания и выпады)? Спасибо.
Кристина, Москва, Россия, 17 лет
Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Женщина весом 60 кг сможет за час сжечь 600 ккал, если успеет сделать 10000 прыжков.
Мои продвинутые клиентки могут за 10 минут сделать 1000 прыжков, но им трудно сделать 6000 прыжков за час. Начинающих клиенток хватает на 250 прыжков за 10 минут. После этого пульс повышается за границы дозволенного.
По эффективности скакалка, примерно, равна бегу, если наработан двигательный навык. Двигательный навык нарабатывается не быстро. Поэтому своим клиенткам я рекомендую бег. Если бегать невозможно, например, когда клиентка тренируется дома, то можно использовать скакалку, но с учетом, что 15 минут скакалки приравниваются к 15 минутам бега.
С уважением, Лев Гончаров
