Кардио-тренажеры

Оля, здравствуйте. Расскажите, как правильно распределять нагрузки при занятиях на кардио-тренажёрах (беговая дорожка и вело-тренажёр). Можно ли для увеличения нагрузки бегать с гантелями в руках или с прочими утяжелителями? Спасибо

Таша, Москва, 19 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!

С уважением, Ольга Демина

Эластичные и тонкие: рецепт идеальных блинов на Масленицу, которые точно получатся у всех

Делимся проверенным рецептом бездрожжевых блинов, которые готовятся легко и быстро.

Когда тебе немножечко за 30: почему взрослому мужчине важно иметь друзей

Почему мужчины теряют друзей после 30, как это отражается на психике и что помогает сохранить социальные связи во взрослом возрасте.

Благоприятные дни для операций в апреле 2026 года

Когда лучше делать хирургическую операцию по лунному календарю в апреле 2026 года: самые благоприятные и неблагоприятные дни, таблица.

"Кровоизлияние в МОСХ" в Театре "Практика": спектакль о жизни, искусстве и исторической правде

В основе спектакля Юрия Печенежского – одноименная пьеса Алексея Житковского о закате оттепели в советской художественной культуре.

День работника бытового обслуживания в 2026 году: история и традиции

День работника бытового обслуживания в 2026 году. Дата праздника, история, значение профессии и традиции поздравлений.

Норвежский биатлонист Стурла Холм Легрейд публично признался в измене после бронзы на Олимпиаде 2026

Девушка спортсмена отказалась принимать его извинения.

Топ новостей недели

Лента новостей

Четверг 12 февраля