Кардио-тренажеры

Оля, здравствуйте. Расскажите, как правильно распределять нагрузки при занятиях на кардио-тренажёрах (беговая дорожка и вело-тренажёр). Можно ли для увеличения нагрузки бегать с гантелями в руках или с прочими утяжелителями? Спасибо

Таша, Москва,  19 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Таша.

Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору