Как справляться с чрезмерной нагрузкой
Как справляться с чрезмерной нагрузкой и с постоянным стрессом? У меня очень много
уроков в школе, я хожу к репетиторам и очень устаю. Еще добавляются психологические
проблемы в отношениях с родственниками и близкими людьми. А еще моя лучшая подруга
живет в Америке, и мы не можем очень часто с ней общаться. Из-за этого у меня
возникает депрессия, и иногда я думаю о самоубийстве. Я больше не могу так жить, я
скоро не выдержу, если вы не поможете мне... Как мне все это преодолевать?
Анна, Москва, 15 лет лет
Панфилова Наталья Александровна
Cемейный психолог
Nesvitsky
Ответ семейного психолога:
Здравствуйте, Анна.
К сожалению в вашем возрасте ощущение перегрузок или чрезмерной усталости случаются не так уж и редко. Причины могут быть самые разные. Во-первых, это действительно слишком большие нагрузки. Тут не стоит ориентироваться на соседей и подружек, т.к., люди все разные и запас прочности у всех соответственно разный. Поэтому в первую очередь надо подумать о том, хватает ли вам банального физического отдыха, т.е., успевает ли ваша голова выспаться и восстановить силы для усваивания новой информации. И если выяснится, что физического отдыха мало, то может быть на какое-то время стоит от чего-то отказаться. Имейте в виду, что наращивание физических нагрузок в виде спорт зала, или даже бега трусцой в ближайшем сквере может делу не помочь, а только усилить депрессию и усталость. Сначала несколько дней просто отдыха, а потом уже добавление физических нагрузок. Вторая возможная причина - это недостаток положительных эмоций вашей жизни. Т.е., речь идет опять же об отдыхе только теперь уже об эмоционально-психологическом. Чтобы учеба была эффективной надо, чтобы сам процесс нравился и доставлял некоторое удовольствие. Если от учебы на определенном этапе много отрицательных эмоций, то надо попробовать найти к этому противовес. Например, в виде нового хобби, общения. Это очень важно. Т.к., баланс между положительными и отрицательными эмоциями дает возможность не накапливать усталость, а сбрасывать ее вовремя. Может быть у вас за год просто накопилась именно психологическая усталость. Поэтому подумайте как лучше отдохнуть летом и подготовьтесь к следующему году так, чтобы у вас не накапливалась ни физическая ни психологическая усталость. Если я вам еще понадоблюсь, то пишите или звоните.
С уважением, Наталья Александровна ПАНФИЛОВА.
Похожие вопросы
-
Муж не возвращается, но и не уходит
Здравствуйте! У нас с мужем трое детей, живём отдельно, но не в разводе. Не так давно узнала о его связи с моей →
Луиза, Лениногорск, Россия, 38 лет
-
Кризис в отношениях с мужем
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, мы с мужем живём вместе 4 года, женаты три, был сильный кризис в отношениях, он →
Мария, Москва, 25 лет
-
Серьезно поссорилась с матерью
Добрый день! Я очень серьёзно поссорилась с матерью. 6 месяцев вообще никаких контактов. Причину не могу назвать. →
Татьяна, Екатеринбург, 42 года
-
Мама наказывает меня игнором
Длительное молчание мамы в ответ на реальные и надуманные обиды от меня. Всю нашу жизнь мама в ответ на наши →
nattys, Самара, 45 лет
-
Молодой муж избегает брачной ночи
После свадьбы прошло уже почти 2 месяца, но у нас с мужем так и не было брачной ночи. Пару раз у него спросила, в →
Ирина, Россия, 25 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
