Лента новостей

Четверг 30 мая

18:43Вот как врачам удалось продлить жизнь Заворотнюк со смертельной болезнью 17:07Что известно о состоянии Михайлова после новостей о его госпитализации 16:02Стало известно, где похоронят Анастасию Заворотнюк 15:36Украинский рэпер Потап порадовался смерти Заворотнюк: Хорошо, что больше не сыграешь 14:43"Гнев и поиск крайних": в каком состоянии сейчас муж скончавшейся Заворотнюк 14:42Как правильно общаться в социальных сетях: правила этикета и советы по соблюдению безопасности 13:22В Сеть попало последнее сообщение Заворотнюк: "Осталось непрочитанным" 12:11"Рак груди, 4 стадия": Яна Рудковская рассказала об онкологии 11:15Крестница Пугачевой готовится занять ее место в России: пошла по стопам Примадонны 10:46Названо место прощания с Анастасией Заворотнюк 09:55Скончалась актриса кино и сериалов Анастасия Заворотнюк 09:36Семена льна – польза и вред для здоровья, как употреблять продукт, чтобы исключить негативные последствия 09:28Галкин* засобирался в Россию и получил неожиданную оплеуху 08:42Разомлевшего Петросяна застукали в гримерке с молодой девушкой без лифчика 06:20Лунный календарь рыболова на июль 2024 04:57Оскандалившуюся Собчак высмеяли в Сети: "Жена Петросяна" 03:38Астрологический прогноз от Анжелы Перл на июль 2024 01:42"Доктор, я умру?": Эти знаки зодиака склонны к ипохондрии больше остальных 22:01Актуальный и современный: вот почему Киркоров остается популярным по сей день 21:03Боня выдала реальную причину развода Бузовой и Тарасова 20:10Гороскоп на июль 2024 года от Василисы Володиной 20:06Звезду фильма "Любовь и голуби" Михайлова срочно госпитализировали 19:24Самбурская ходит к психиатру за таблетками: что с актрисой 18:47Сябитова предупредила Алсу о тяжелых временах: Могу только посочувствовать 17:07Лужина высмеяла слова Калныньша о его работе в СССР: В одном фильме сыграл и все 16:10Росфинмониторинг включил иноагента Панина в список террористов и экстремистов 15:49Алсу продает дом в Крыму почти за миллиард рублей: вот почему так дорого 14:41"50 миллионов за ночь": отказавшая миллиардеру Боня пошла тратить деньги в бутик Chanel 13:44Встревоженная жена Петросяна вышла на связь и сделала заявление: "Очень плохо" 12:28Актриса Лужина заявила, что на ее пенсию сложно прожить 11:20Муж Блиновской покинул воинскую часть в Донецке: его местоположение неизвестно 10:38Внук Пугачевой тайно приехал в Россию: "Очень нужны деньги" 10:04Зареванная Бородина сообщила о расставании: "Очень тяжело" 09:25В Сеть попали кадры со дня рождения Орбакайте за границей: жалкое зрелище 08:44"Дочь уже не узнает": Александр Петров заговорил о проблемах в семье 04:59Пенсия за июль 2024 - график выплат на карту Сбербанка 04:50Промокшая до нитки Седокова устроила откровенную фотосессию: показала всем свои формы 01:49Онкобольной Кейт Миддлтон готовы помочь в России: принцессу можно спасти 22:00Почему роды в ближайшие дни могут быть особенными: предупреждение от Володиной 21:33Артист Чернов ошарашен поступком Хаматовой: За что? Почему? 20:49"Освободился от груза": объявлено об уходе 60-летнего Домогарова 20:25"Вы мне должны!": Калныньш вслед за Вайкуле заявил, что СССР на нем зарабатывал 19:56Почему Алсу решила развестись после 18 лет брака: изменял много лет! 18:55Красный маникюр 2024: модные тенденции и стильные идеи 18:09"Деревня в голове": известный певец указал за злость Аллегровой 17:20Целое состояние: что достанется Алсу при разводе с бизнесменом 16:52Как сделать первый шаг в отношениях: действенные советы для девушек и парней 16:05Алсу готовится делить имущество с Яном Абрамовым в связи с разводом - Mash 14:42Анфиса Чехова заявила, что продюсер пытался изнасиловать ее на диване 14:14Детская одежда премиум качества: какая она, и кто ее производит?
  1. Консультации
  2. Личные проблемы
  3. Рубрикатор

Я очень мнительная и не знаю, как с этим справляться

Здравствуйте, Екатерина, у меня такая проблема, я считаю, что я очень мнительный человек, боюсь критики, осуждения других людей, мне очень важно мнение других людей, я боюсь их критики, я думаю, что из-за этого я стала сильно самокритичной к себе, и уж сильно занизилась самооценка, иногда кто-то скажет мне какую-то гадость, а в ответ я сказать нечего не могу, как будто онемела, помогите, что делать, это очень мешает, как это побороть, я не хочу так все воспринимать и быть настолько самокритичной? Заранее спасибо.

Дарья, Киев, 15 лет
Екатерина Кондратьева

Екатерина Кондратьева

Психолог-консультант
Ответ : Для того чтобы бороться, важно понимать с чем. Попробуйте найти причину вашей низкой самооценки, излишней критичности к себе. Вы пишете, что вам важно мнение окружающих о вас. Почему оно для вас столь важно? Быть может, в глубине души вам хочется поддержки, одобрения, восхищения вами окружающих? И не получая этого, вы начинаете думать, что что-то делаете не так? Или вы чувствуете враждебный настрой по отношению к вам со стороны окружающих, независимо от того, что и как вы делаете? Говорят ли вам люди прямо в глаза то, что они думают о вас и ваших действиях, или вы догадываетесь о том, что они думают по каким-то иным признакам? Возможно, реакция окружения так сильно важна по причине вашей неуверенности в собственных силах, тогда хорошо было бы проанализировать, откуда рождается неуверенность, как и когда она появляется. Т.е. попробуйте понаблюдать ваше состояние, когда вы испытываете и как вы понимаете, что вас критикуют. Всегда ли критика оправдана или вы чувствуете, что порой вас критикуют не за что? Или же кто-то ответил вам недружелюбно, и вы сразу приписываете себе эту недружелюбность человека, не уточняя у него истинной причины его поведения? Объясню, почему важно понимать, что вы хотите в себе корректировать. Неуверенность в себе – обычно следствие того, что человек хочет что-то изменить, но под гнётом страха провалиться, сделать что-то не так, отказывается от действия. Или же она рождается, когда человек стоит перед чем-то новым, неизведанным, у него ещё нет опыта, и здесь тоже рождается неуверенность в собственных силах, потому что он никогда этого не пробовал. С неуверенностью можно эффективно бороться действиями. Страшно – делай; ошибся, не получилось, начинай заново и делай до тех пор пока не получится, а когда это произойдёт, придёт уверенность в себе. Вы точно будете знать, что вам по плечу. Самокритика же – это разрушение себя, это осознание человеком, что он что-то делает, но делает не так, как от него хотят другие, или же он ставит себе такие высокие планки, которые взять не может, поэтому каждый раз недопрыгивая, начинает себя критиковать. Это как в прыжках в высоту, есть спортсмены, которые ставят себе определённый уровень высоты и активно тренируются, чтобы его покорить. Увеличение высоты идёт потихоньку, условно, сегодня спортсмен прыгает 3,8 метра, спустя полгода 4,0 метра. Никто сразу себе не ставит планку в 5 метров высотой, потому что понимают, что нужно много работать для того, чтобы попробовать взять её. А кто-то может необъективно себя воспринимать и быть уверенным, что ему всё по плечу и сразу выставить себе такую высоту. Исхода два – либо повезёт, либо нет и тогда это чревато проигрышем, неуверенностью в себе, самокритикой и насмешками со стороны. Именно поэтому с самокритикой работают иначе, нежели, чем с неуверенностью в себе. Важно понять причину того, почему вы себя критикуете. Возможно, кто-то из родителей или друзей ожидает от вас чего-то, возможно от вас требует того, к чему вы ещё не готовы. А вы вместо того, чтобы сказать об этом, берётесь, делаете, у вас не получается, и вы начинаете себя за это критиковать. Или же вы переоцениваете собственные ресурсы и силы, ставя слишком высокие планки, которые не можете взять в силу разных обстоятельств, и поэтому себя критикуете. Или же вам не уделяют внимания и любви, которых вам хотелось бы и, чтобы их к себе привлечь, вы пытаетесь выделиться, опять же возлагая на себя нереальные для вас задачи. Для того, чтобы справиться с самоедством, нужно найти его причины и адекватно оценить собственные силы и возможности. О ситуации вашего онемения в ответ на гадость, также важно прояснить, вы онемели от чего? Вы боялись сказать то, что думаете в ответ? Или же вы испугались, что вам нечем ответить? Что заставляет вас молчать? Вы боитесь заранее проиграть «бой» и вам проще отступить, нежели попробовать побороться? Если так, то вы никогда не узнаете, можете ли вы быть победителем, если не будете пробовать ежедневно «воевать», тренировать свои реакции. У самых великих воинов всегда были поражения, из них они выносили самые важные уроки, и применяли полученные знания в других сражениях. Проанализируйте собственные реакции, поймите, что же является причиной вашего дискомфорта в общении, откуда берутся неуверенность или самокритика? Найдя причину, вам будет проще с ней справиться. Удачи!

С уважением, Екатерина Кондратьева