Как сбросить вес, если не могу заниматься спортом?

Добрый вечер! У меня есть лишний вес: 8 кг. Но сложно сбросить его, т.к. болят суставы и заняться полноценной физической нагрузкой не могу. Как мне быть в моей ситуации?

Angel, Астрахань,  43 года


Швец Александра Александровна

Диетолог

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Angel.

Дело в том, что чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем меньше успех в снижении веса и тем печальнее настроение... ограничивать надо не всю пищу, а только сладости, и то до 200 ккал в день.. купите весы и повзвешивайте свои десерты.. обычно калорийность печенья и конфет составляет около 450 ккал на 100 гр, то есть в день Вы можете спокойно съедать 50 гр сладостей и иметь хорошее настроение.. а что касается остальной пищи - то думаю, что стоит повести дневник питания и позаписывать вес порций. обычно вес одного приема пищи в целом не должен превышать 300 граммов - например, котлета, гречка, винегрет, кусок хлеба))! удачи!

С уважением, Швец Александра Александровна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору