Я боюсь экзменов

Уважаемая Мария Владимировна! Каждый раз, когда у меня начинается сессия я испытываю страх, что ее не сдам. Но происходит по-другому. Бывает, я даже сдаю ее досрочно. Но я постоянно имею состояние страха и подавленности, что ничего не выйдет. Во время сессии я всегда раздражена, по вечерам часто плачу. А в итоге думаю, что какая была глупая. Помогите мне преодолеть этот страх, а то я чувствую, что скоро сойду с ума. Я учусь в другом городе и далеко от родителей, поэтому у меня существует проблема с общением. Меня предала подруга и мне просто не с кем общаться. Помогите пожалуйста! Посоветуйте что-нибудь! Спасибо.

Татьяна, Новосибирск, россия

Пряхина Юлия

Психолог, коуч

Ответ : Давайте все-таки поближе к реальности. Посмотрите, что вы пишите. Я каждый раз боюсь сессии и (ну, прямо, что с собой делать), каждый раз сдаю ее.Подумайте, ведь в сессии, если вы учитесь в семестре, нет ничего особенного.Проведите с собою разъяснительную беседу на эту тему. Далее, почувствуйте страх в своем теле. Где он? Нашли? Любым способым отделите его от вашего тела, вытащите, как занозу, выплюньте, как слюну...Как теперь? Изменилось состояние? Ваш страх - это, вполне вероятно, маркер важности происходящего. Теперь скажите "спасибо, я поняла" страху и уверьте себя в том, что вы справитесь с сессией и прочими жизненными экзаменами так, как вы это делали до сих пор. Ведь нет необходимости говорить выросшему ребенку, что улицу переходят на зеленый свет. Если страх появился только после отъезда из дома -то этот ваш способ быть взрослой и ответственной. "Я боюсь, т.е. понимаю, как это важно для меня". Переопределите свою ответственность. "Я учусь быть ответственной наиболее комфортным для меня способом". "Я легко и с удовольствием преодолеваю ключевые этапы моего студенчества". Страх не любит определенности, тихой беседы, ровного спокойного дыхания.Отнеситесь внимательно к проработке темы экзаменов и вам станет легче не только в этой области жизни.

С уважением, Пряхина Юлия