Как снять напряжение?

Здравствуйте! У меня проблема, которая наверное покажется странной и надуманной, но для меня это всё очень серьёзно, от этого зависит всё в моей жизни. У меня вроде бы всё хорошо, никаких значительных проблем нет. Но от усталости, напряжения и прочего, всего этого у всех немало в жизни у меня внутри что-то накапливается и норовит прорваться в дикой форме, когда я себя практически не контролирую. Срываюсь как правило на мужа. Поводом может стать что угодно - случайное замечание, шутка или скажем если выпью. При этом как-то сбрасывать это напряжения я не могу - секс не помогает, круга общения у меня нет, я вообще в реальной жизни с трудом общаюсь, это с детства, пробовала ходить на пластику - не могу преодолеть зажатость, чувствую себя полно. В последний раз муж сказал, что если я не придумаю как решить проблему, то дальше каждый будет решать свою судьбу сам. У нас трое детей и я знаю, что детей он заберёт.