Работа с бессонницей

Ответ : Давайте по порядку. 1.Что происходило в жизни, когда началась бессонница? 2.Какие события могли явиться стрессорами? Бессонница обычно связана с перегрузками. Если ли у вас на работе слишком большая ответственность, с которой вы нем не менее справляетесь, ваш организм сигналит: «Мне много, я не справляюсь, цена слишком высока».Другой пример. Если женщина, которая всю жизнь прожила «маминой дочкой», разделяя с ней все свои печали и радости, прислушиваясь к ее мнению то, потеряв мать, она окажется не только в тяжелой травме, что естественно, но и в ситуации запредельной перегрузки. Она также теряет сон. На самом деле две основные психологические причины могут вызвать нарушение сна: 1. Цели и задачи, которые не дают уснуть. ( «Тот, кто хочет реализовать свои мечты, должен постоянно бодрствовать») 2. Ощущение беззащитности, растерянности, потери ориентира. И то и другое вызывает беспокойство и тревогу, не дает расслабиться. То, что вы не спите перед началом рабочей недели, естественно, наводит на мысли о скрытых или явных проблемах на вашем профессиональном поле. Что происходит на работе на самом деле? Просмотрите внимательно всю свою рабочую ситуацию. Если вы в отпуске и в отъезде, становится ли ваш сон лучше (глубже, продолжительнее) хотя бы немного? Это важно, потому что это аргумент в пользу социального происхождения вашей болезни. Как вы общаетесь, как проводите свободное время? Устроена ли ваша личная жизнь? Кто больше всего замечает ваш изможденный вид? Надо ответить на все вопросы, после чего определить самые тревожные зоны и там работать. Отсутствие возможности расслабиться и уйти от реальности в ночное отдохновение – результат происходящего с вами наяву. Спросите у родителей, как вы спали в детстве, может это старинная проблема, которая актуализировалась? Для настоящего эффекта после разбора вашей насущной ситуации и ее структурирования, что вы в принципе может сделать сами, нужно «прожить» ваши сны наяву. Здесь лучше бы обратиться к специалисту. Но можно сделать и так. Пойдите в свой сон. Если вас преследуют, то постарайтесь остановится и посмотреть, кто это. Разглядите его, кто бы он ни был. Теперь постепенно попытайтесь вступить с ним в контакт, поговорить, "выяснить, в чем дело". Здесь можно быть смелым мальчиком, ведь это ваш личный сон. Какой-то страх спрятался в глубине вашего подсознания, и регулярно напоминает вам о себе. После всей этой работы вы должны сказать себе, стоя перед зеркалом, одну очень важную вещь: «Никто ничего не может со мной сделать, если я только этого не захочу». Прислушайтесь к себе. Если вам удалось улучшить ситуацию в процессе самоанализа, вы почувствуете спокойную уверенность. Удачи вам!

С уважением, Пряхина Юлия