Не хочу есть, а ем все равно

Здравствуйте. У меня, в принципе, вопрос подобный. У меня большой вес. Я проанализировала свое пищевое поведение, оказывается, я ем в трех случаях: когда голодна, за компанию и когда нервничаю или огорчена. Первый - это нормально, второй - я знаю, как преодолевать. А вот третья причина меня постоянно сбивает с толку, и я ем, как правило, шоколад, конфеты и сладкое. И уже не хочу, а все равно ем. Мне нужно придумать какой-то способ разрядки, который бы был быстрый, не привлекал бы внимания (когда я огорчилась в обществе) и чтобы мне есть сладкое бы не хотелось. Помогите, пожалуйста.

Леня, Город, 23 года

Козлова Екатерина

Психолог, психотерапевт

Ответ : Если вы понимаете, что используете пищу не для утоления голода и хотите это изменить, вам придется серьезно поработать над собой. Важно понять, что если вы заедаете проблему (неприятные мысли), то она никуда не девается, а просто «засыпает» на какой-то момент времени, а потом вновь напоминает о себе. В следующий раз, когда вы расстроитесь или огорчитесь, подумайте (лучше в спокойной обстановке дома), что вы можете сделать с этим чувством - но только не жевать? Что можно придумать кроме еды? Этот путь отличается от заедания проблем, он менее приятный и простой, но если вы все-таки возьметесь за себя, результат вас не разочарует. Начните излагать свои мысли на бумаге, зачем вам «все свое носить с собой». Простой способ, но вы будете приятно удивлены, насколько он облегчает жизнь и приводит в порядок мысли. Самое главное, после того, как вы напишете о том, что вас беспокоит, на бумаге и набросаете возможные варианты выхода, проблема перестанет казаться такой серьезной и заедать ее будет не за чем. Удачи!

С уважением, Козлова Екатерина