Как исправить положение без гинеколога?

Добрый день! У меня к 20 годам еще не нормализовался цикл и часто бывают задержки месячных на 3-7 дней. К этому я почти привыкла потому-что знаю если у меня болит грудь - значить скоро начнутся Дела, но в этот раз у меня грудь не болит и вообще нет не каких предпосылок к их началу (задержка уже 6 дней). Я делала тест на беременность, но он показывает отрицательный результат. У меня ничего не болит, не зудит, не щипет. При занятиями сексом тоже никаких посторонних ощущений не наблюдается. Все происходит как в обычные дни! Подскажите, пожалуйста, как мне исправить положение не посещая гинеколога лично?