Как подтянуть живот

Ольга, добрый день. Посоветуйте пожалуйста, у меня большая проблема - мой пресс. Мне 23 года, я нормального телосложения, но! я стесняюсь своего живота. Он у меня достаточно дряблый начиная с верхнего пресса и до нижнего. Какую диету мне лучше использовать? И какую систему занятий выработать, чтобы избавится от этой проблемы?

Алена, Москва, 23 года

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Диета приводит к равномерному уменьшению жировой прослойки, и нет такой диеты, которая уменьшит именно живот. Так что единственный выход - это упражнения. Качайте пресс каждый день в быстром темпе, по три упражнения (верхний и нижний плюс косые) в три подхода каждое, до жжения. Еще помогает катание на роликах (или любая аэробная нагрузка), и, конечно, занятия танцем живота. Удачи!

С уважением, Ольга Демина

Эластичные и тонкие: рецепт идеальных блинов на Масленицу, которые точно получатся у всех

Делимся проверенным рецептом бездрожжевых блинов, которые готовятся легко и быстро.

Когда тебе немножечко за 30: почему взрослому мужчине важно иметь друзей

Почему мужчины теряют друзей после 30, как это отражается на психике и что помогает сохранить социальные связи во взрослом возрасте.

Благоприятные дни для операций в апреле 2026 года

Когда лучше делать хирургическую операцию по лунному календарю в апреле 2026 года: самые благоприятные и неблагоприятные дни, таблица.

"Кровоизлияние в МОСХ" в Театре "Практика": спектакль о жизни, искусстве и исторической правде

В основе спектакля Юрия Печенежского – одноименная пьеса Алексея Житковского о закате оттепели в советской художественной культуре.

День работника бытового обслуживания в 2026 году: история и традиции

День работника бытового обслуживания в 2026 году. Дата праздника, история, значение профессии и традиции поздравлений.

Норвежский биатлонист Стурла Холм Легрейд публично признался в измене после бронзы на Олимпиаде 2026

Девушка спортсмена отказалась принимать его извинения.

Топ новостей недели

Лента новостей

Четверг 12 февраля