Топ новостей недели
Глазурь для кулича: 5 проверенных рецептов, которые не трескаются и не осыпаются
Ночной уход за телом: как восстановить кожу, пока вы спите
Скульптурная талия: как баска победила оверсайз и стала трендом
Модный дом Dior выпустил лимитированную пасхальную коллекцию с шоколадным яйцом
Лента новостей
Суббота
11 апреля
21:51Магнитные бури в июне 2026 года
20:00Сосуды на ногах и эстетика лица: почему флебология иногда важнее косметологии
15:00Выходные в Минске: куда пойти, чтобы узнать больше о белорусском искусстве
11:07Всемирный день радиолюбителя в 2026 году: история и интересные факты
10:02Дизайнер Татьяна Кузнецова рассказала о "живых" платках с QR-кодом, которые разговаривают и играют музыку
10:00Дизайнер Татьяна Кузнецова: "Людям стало важно покупать вещи, отражающие индивидуальность, напоминающие о ценностях"
07:02Всемирный день голоса 2026: основные причины проблем и полезные советы
05:00Сочетание несочетаемого, постирония и смешение культур: как выглядит интерьер зумеров
00:00Как выбрать спортивный топ для тренировок: полный гид по моделям, посадке и уровням поддержки
20:12Вы вроде "просто коллеги", но в какой-то момент уже поздно делать вид, что ничего не происходит
20:00Детский ресейл — новая норма: стоит ли этим пользоваться
18:41The Hollywood Reporter назвал главных звездных стилистов года
16:00День банана: чем полезен этот плод для кожи и волос?
15:05Лариса Долина рассказала, что помогло пережить ей громкий скандал с квартирой
15:03Лариса Долина: "Я никому не сделала плохого или дурного. Я всех простила – перед своей совестью чиста"
14:38Мелания Трамп официально прокомментировала слухи о связи с Эпштейном
12:29Звезда Marvel Элизабет Олсен впервые станет матерью
09:52Международный день культуры 2026: история и традиции торжества
08:36Стефано Габбана покинул пост председателя Dolce & Gabbana
05:00Стиль нулевых и шумное поведение: кто такие "фудкортницы"
00:00Витамины и свежесть: 5 секретов правильного хранения зелени
23:47Всемирный день искусства 2026: история и значение праздника
21:02Арт-куратор Татьяна Гетман: "Сейчас подходящее время для продвижения региональных культурных проектов"
20:46Массаж кожи головы: топ-5 лучших средств для роста волос
17:40В Москве названы лауреаты премии "Электронная буква – 2025"
15:26Гороскоп для женщины Рыбы на июнь 2026 года
14:28Мода-антидепрессант: как Diesel, Loewe и Miu Miu пытаются спасти нас от глобальной депрессии
14:20От классических до авторских: подборка из 6 красивых куличей на Пасху
11:27Рианна показала шестимесячную дочь в винтажном Dior на прогулке в Париже
09:48Журнал Runway из "Дьявол носит Prada" выпустят в печатном формате перед премьерой фильма
05:00Растительный принт и винтаж: 5 трендов весеннего декора
00:00Винил, книги и CD: почему поколение Z возвращает аналоговые увлечения
23:27Гороскоп на июнь 2026 года для женщины Водолей
20:23PDRN в косметике: все об активе морского происхождения
16:45Ванная как спа: выбираем натуральный камень в 2026 году
13:24Итальянский бренд Trussardi закрыл все магазины в России
12:11Как наследственность влияет на здоровье зубов
11:47Зендая не стала фотографироваться с Сидни Суини и кастом на премьере третьего сезона "Эйфории"
11:46Гороскоп для женщины Козерог на июнь 2026 года
10:0119-летняя дочь Брэда Питта и Анджелины Джоли снялась в клипе южнокорейской певицы Dayoung
05:00Жизненный мир, коммуникация, социализм: главные идеи философа Юргена Хабермаса
00:00Спорт, когда тебе за 30: как эффективно восстанавливаться после тренировки
23:30День лысых мужчин 2026: история праздника, знаменитости и интересные факты
21:24Всемирный день рок-н-ролла 2026: история, его легенды и интересные факты
20:50Ночной уход за телом: как восстановить кожу, пока вы спите
17:14Власти Великобритании запретили Канье Уэсту въезд в страну
16:32Выставка "РусАртСтиль": ожившая традиция
16:25Sia будет выплачивать экс-супругу алименты в размере более 40 тысяч долларов
12:59Данила Поперечный* впервые станет отцом
11:53Леди Гага отменила концерт за несколько часов до начала из-за болезни
Как набрать вес
Здравствуйте, я уже к вам обращалась по поводу того, как поправиться, про треугольный тип фигуры. Подскажите, пожалуйста, как набрать вес! Мне без разницы, где он распределяется. Я страшно худая, у меня худые руки и ноги (вес 48-49, рост 163 см). Есть ли какие-нибудь средства, БАДы безопасные, чтобы потолстеть, мне нужно набрать где-то 6-7 кг, помогите мне! Заранее спасибо.
Гуля, Махачкала, 18 лет
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Первое - консультация у эндокринолога. Необходимо знать состояние гормонального фона, который влияет на обмен веществ.
Второе - питание. Свою лепту внесет и эндокринолог (что есть). Могу добавить, что калорийность пищи повышать не за счет быстрых углеводов (тортиков, конфеток) и жиров. Иначе Вам уже понадобится сбрасывать вес. Каши и белковая пища (мясо, рыба), а также углеводно-белковые спортивные коктейли.
Третье - силовой тренинг и сон. Поправляться необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировой. Тренированной мышце для роста нужен строительный материал - белок и восстановитель - углеводы и сон. Недостаток сна и стрессы негативно влияют на мышцы. В результате недосыпаний и нервной работы Вы теряете мышечную массу даже в случае нормального питания и тренировок.
С уважением, Алена Тропотяга
