Хочу похудеть и подтянуть мышцы

Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 168, вес 57. В принципе, нет проблем с лишним весом, но хотелось бы немного похудеть и подтянуть мышцы, в основном проблемные места спина, верхняя часть ног и живот! Что вы посоветуете, какие занятия фитнесом лучше посещать, может быть, нужно использовать еще какую-нибудь диету? Спасибо.

Катя, Москва,  19 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Катя.

Для похудения важно тренироваться в режиме средней нагрузки, если речь идет о занятиях аэробикой или кардио. В тренажерном зале чередуйте нагрузки: средняя - выше средней. Ориентируетесь по самочувствию. Проведите очень тяжелую тренировку. Ваше самочувствие сразу после нее будет соответствовать 10 баллам. Тренировочный режим выбирайте в пределах 6-8 баллов. Диета Вам не нужна. Просто следите, что и сколько едите.

С уважением, Алена Тропотяга.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору