Форма голени

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения мне нужно делать, чтобы икры стали худее, ну хотя бы чуть-чуть. Чтоб они не увеличивались, а уменьшались. Я один раз в неделю хожу на степ и 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. Может, мне чего-то следует избегать?? Питаться стараюсь правильно. спасибо!

Маша, Москва, 25 лет

Алена Тропотяга

Фитнес-тренер

Ответ : Изменить форму голени крайне сложно. Особенно уменьшить ее в размере. Попробуйте выполнять большое количество повторений (20-25) в упражнении на икроножные мышцы при работе в тренажерном зале. Занимаясь степ-аэробикой следите, чтобы пятка всегда опускалась на пол, когда Вы сходите со степа. И не забывайте о растяжке икроножных мышц.

С уважением, Алена Тропотяга

Благоприятные дни для стрижки на февраль 2026 года

Лунный календарь на февраль 2026 года. Благоприятные и неблагоприятные дни для стрижки.

Между глянцем и Белым домом: новая роль Мелании Трамп

Оставаясь в тени мужа, первой леди США удалость стать самостоятельной фигурой.

Как убрать сосудистую сеточку на лице

Этот эстетический дефект часто появляется в холодное время года. Результат один, а причин появления много — узнали у эксперта, как решить эту проблему.

День студента (Татьянин день) в 2026 году: история праздника и его традиции в наши дни

Когда отмечают День студента (Татьянин день) в 2026 году. Как появился праздник, какие традиции с ним связаны и как его отмечают сегодня.

Актер Артем Ткаченко рассказал о съемках с беременной супругой в фильме "Тропа гнева": "Никто про это не знал"

О беременности Екатерины Стеблиной стало известно уже в процессе съемочного периода.

Звезда "Вампиров средней полосы" Артем Ткаченко: "В какую бы страну я ни приехал, со мной начинают говорить на местном языке"

Артем Ткаченко – о роли таджикского летчика, "веселой" работе актера и статусе многодетного папы.

Топ новостей недели

Лента новостей

Суббота 20 декабря