Упражнения при большом весе

У меня очень большой вес и сильно растет живот, посоветуйте упражнения для живота.

Виктория, Орск,  37 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Виктория.

Первое и главное, что Вы должны сделать, - это убрать лишний вес. В этом вам помогут кардионагрузки (бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, кардиотренажер) и сбалансированное питание. Советую проконсультироваться у эндокринолога. Начинайте тренировку с разминки 5-7 минут. Затем силовые упражнения, которые включают в работу не одну, а несколько групп мышц (приседания, выпады, отжимания). После - кардионагрузка. Она должна быть непрерывной и средней интенсивности. Начните с 20 минут и увеличивайте продолжительность с каждой тренировкой на 1-2 минуты до 40-45 минут. Обязательно займитесь пилатесом или йогой.

С уважением, Алена Тропотяга.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору