Как уменьшить объем бедер и ягодиц

Уважаемая Ольга! Мне 23 года, у меня очень узкая талия и довольно широкие бедра. Расскажите с помощью каких упражнений можно уменьшить объем бедер, ягодиц, а также избавиться от целлюлита. Я буду Вам очень благодарна.

Татьяна, ,  0


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Татьяна.

Здравствуйте, Татьяна! Чтобы воздействовать на отложения на бедрах, лучше сочетать силовые тренировки с аэробикой. А в вашем случае идеальным вариантом будет записаться на аквааэробику, чтобы максимально убрать целлюлит. Упражнения для ягодиц я описывала в вопросах - посмотрите в консультации. А для бедер лучше всего вот что: лежа на боку с опорой на локоть, вытяните ноги, нижнюю согните в колене. При этом бедра держите вместе. Носок верхней ноги натяните на себя и поднимайте ногу невысоко вверх. Через 20 повторений оставьте ногу наверху и сделайте по 10 кругов в каждую сторону, не опуская ногу. Затем повторите все с другой ноги. Так нужно сделать три подхода. Выполняйте с перерывом в один день, постепенно прибавляя повторы. Плюс массаж жесткой мочалкой под душем. Удачи!

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору