Похудеть без голодовок

Здравствуйте, Ольга!
Мой рост 1.63, вес 63 кг. Я занималась периодически аэробикой (различные виды с квалифицированными тренерами в клубах), т.е. тело вобщем-то подготовлено и на нагрузку реагирует сразу %) Есть "но": мне сложно держать в чем-либо систему. возможно, переосилила бы себя, записавшись снова на занятия, но средства сейчас этого не позволяют, а я привыкла к высокому уровню ;)
Вопрос вот в чем: как заниматься над своим телом, делая это увлекательно и с максимальной пользой для себя? Хочу до февраля сбросить кг 10, ну можно 8. И потом держать себя в форме. У меня, получается, такая комплекция, что сразу весь излишек оседает на талии, спине, бедрах. Руки и ноги не полнеют. Еще хотелось бы убрать то, что очень сильно наросло на ягодицах из-за частого и долгого сидения на них ;)
И как питаться? В течение дня перекусываю булочками, от которых пухну. Т.е. чем "перекусывать" в офисных условиях? Ну я знаю некоторые моменты, например, что полнею от пива (уже отказалась от него), когда ем на ночь, булочки и просто от переедания, еда у компьютера, когда вообще не замечаешь, как поглощаешь все подряд.
Хотелось бы от Вас услышать, какой системы придерживаться, на чем делать акцент, от чего отказаться, к чему приучиться? Хочу не просто скинуть лишнее, но и сделать рельефные ноги и руки, талию "вырисовать". При этом ничего такого насильственного не хотелось бы типа голодания и полдня упражнений, потому что все равно не выдержу %)) Вобщем, обычная психология лентяя.
Уверена, вы подскажете способ борьбы с собой, заранее благодарна!

София, Одесса,  19 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, София.

Вам все-таки лучше найти какой-нибудь тренажерный зал и по-немногу включаться в занятия. Если такой возможности нет вообще - начните бегать, или хотя бы ходить в быстром темпе минут по 40 в день. Насчет питания - на работу берите кефир в бутылках, нежирный творог, фрукты, сырые овощи типа морковок, немного сухофруктов. Можно дома заранее отваривать мясо и делать бутерброды из мяса, салат и зерновых хлебцев. Советую вам перестать есть на ночь:) Ограничьте пищевые зоны - разрешайте себе есть только на кухне, не берите еду к телевизору или компьютеру. Каждый час вставайте и что-нибудь делайте активное (можно по лестнице вверх-вниз сходить). Начинайте постепенно, без напряжения, и организм сам подскажет, что делать. Но все-таки потрудиться придется, ведь чудесного преображения с вами никак не произойдет.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору