Лента новостей

Четверг 18 апреля

01:47Тест для тех, кто вырос в СССР: угадайте фильм по одному кадру 23:25Какой будет курс доллара в июне 2024 года 22:02Мама гордится: чем занимается решившая взять псевдоним 18-летняя дочь Волочковой 21:31Известный продюсер связал антироссийскую позицию Данилко с его ориентацией 20:47"Сама выбрала этот путь": почему покаяние Аллы Пугачевой никому не нужно? 20:12Оставшаяся без концертов в России Манижа рискует лишиться и корпоративов 19:32"Большой страх": психолог Степанова объяснила одиночество Цискаридзе 19:14Как влюбить в себя мужчину: 10 проверенных способов 18:51Выпивающий во время атаки Ирана израильтянин Галкин* сбежал на Кипр 18:09Вот почему на самом деле Пугачева покинула Россию: близкая подруга озвучила правду 17:27Концерты Гарика Сукачева отменены сразу в нескольких городах России: что произошло 16:43Лоза нашел объяснение нервной выходке Лепса на концерте 15:51Распухшее лицо Бледанс напугало публику: Мучаюсь, страшно смотреть! 14:45"Очень грустные новости": музыканты группы "Би-2" простились с гитаристом 14:18"Я просто иду": Пригожин заговорил об усталости в браке с Валерией 13:33"Только грудь весит 10 кг": отчаявшаяся похудеть Семенович рассказала о болезни 12:59Актриса Соляных высказалась против "воскрешения" Никулина с помощью нейросетей 11:35Манижу лишили самого дорогого после ее сочувствия террористам из "Крокуса" 10:47Юрист рассказал, что будет с детьми Блиновской после ухода ее мужа на СВО 09:58"Сын захотел на каток": Миронова рассказала, как ехала по улицам Дубая рядом с тонущими машинами 09:11Погода на июнь 2024 в Москве и Московской области 09:05"Я реально не могу ходить": непохожая на себя Бузова ужаснула поклонников состоянием 08:32Получивший британское образование Кончаловский рассказал, что его не пустят в Лондон 04:16Пока Пресняков не видит: Подольская засветила фигуру в "голом" платье 02:28Модный маникюр на лето 2024 года: примеры оригинальных дизайнов ногтей на разную длину 01:09Британцы не поверили обещаниям Меган Маркл прекратить войну с тяжелобольной Кейт Миддлтон 00:06Какой будет курс евро в июне 2024 года 22:03Многодетная мать Самойлова обратилась ко всем родителям с призывом: Проверяйте всё! 21:25Психолог указала на ошибку ругающейся с публикой Брухуновой 20:52"Любовь нечаянно нагрянет": Харламов воссоединился с известной актрисой 20:09Поздравивший Пугачеву Резник заявил, что ждет ее покаяния перед народом 19:31Ушедший на спецоперацию муж спасает застрявшую в СИЗО Блиновскую 18:49Отец встал грудью за Настю Ивлееву: Зачем докопались до ребенка? 18:00Покинувшая Россию Алла Пугачева нашла для себя новый способ заработка 17:27Пригожин рассказал об обиде отмечающей юбилей Пугачевой 16:48Фадеев объявил дату премьеры обновленного проекта Глюк'oZa без Натальи Ионовой 15:48На Ивлееву составлен протокол за дискредитацию Вооруженных сил России 14:43Брак трещит по швам? Жена Прилучного проговорилась о "незнакомце", который одаривает ее цветами 14:04Юрия Куклачева планируют перевести в обычную палату 13:40Стало известно об уходе 31-летнего певца Давы 11:50Всего 66 лет: в Сети появились последние кадры Дмитрия Назарова 11:03В Сеть слили видео одиноких плясок Пугачевой после новости об отмене юбилея 09:50Автор "Слова пацана" Гараев призвал не ждать второй сезон сериала 09:12Разоблаченная жена Петросяна публично закатила истерику: "Примитивно, мне вас жалко" 08:40"Третья девочка": жена Реввы сообщила о радостном событии в семье 08:07Покраска волос по лунному календарю в июне 2024 года 06:48Кто и почему испытывает оргазм во сне: эксперт раскрыл неожиданные факты о феномене 03:2523-летняя Луна Ком сделала заявление после слухов о романе с 15-летним Леоном Кемстачем 00:46Выгорание и заложничество: Как справиться с кризисом и изменить жизнь после 40 лет 00:29Благоприятные дни для стрижки на июнь 2024 года
  1. Консультации
  2. как изменить фигуру
  3. Рубрикатор

Похудеть без голодовок

Здравствуйте, Ольга! Мой рост 1.63, вес 63 кг. Я занималась периодически аэробикой (различные виды с квалифицированными тренерами в клубах), т.е. тело вобщем-то подготовлено и на нагрузку реагирует сразу %) Есть "но": мне сложно держать в чем-либо систему. возможно, переосилила бы себя, записавшись снова на занятия, но средства сейчас этого не позволяют, а я привыкла к высокому уровню ;) Вопрос вот в чем: как заниматься над своим телом, делая это увлекательно и с максимальной пользой для себя? Хочу до февраля сбросить кг 10, ну можно 8. И потом держать себя в форме. У меня, получается, такая комплекция, что сразу весь излишек оседает на талии, спине, бедрах. Руки и ноги не полнеют. Еще хотелось бы убрать то, что очень сильно наросло на ягодицах из-за частого и долгого сидения на них ;) И как питаться? В течение дня перекусываю булочками, от которых пухну. Т.е. чем "перекусывать" в офисных условиях? Ну я знаю некоторые моменты, например, что полнею от пива (уже отказалась от него), когда ем на ночь, булочки и просто от переедания, еда у компьютера, когда вообще не замечаешь, как поглощаешь все подряд. Хотелось бы от Вас услышать, какой системы придерживаться, на чем делать акцент, от чего отказаться, к чему приучиться? Хочу не просто скинуть лишнее, но и сделать рельефные ноги и руки, талию "вырисовать". При этом ничего такого насильственного не хотелось бы типа голодания и полдня упражнений, потому что все равно не выдержу %)) Вобщем, обычная психология лентяя. Уверена, вы подскажете способ борьбы с собой, заранее благодарна!

София, Одесса, 19 лет
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : Вам все-таки лучше найти какой-нибудь тренажерный зал и по-немногу включаться в занятия. Если такой возможности нет вообще - начните бегать, или хотя бы ходить в быстром темпе минут по 40 в день. Насчет питания - на работу берите кефир в бутылках, нежирный творог, фрукты, сырые овощи типа морковок, немного сухофруктов. Можно дома заранее отваривать мясо и делать бутерброды из мяса, салат и зерновых хлебцев. Советую вам перестать есть на ночь:) Ограничьте пищевые зоны - разрешайте себе есть только на кухне, не берите еду к телевизору или компьютеру. Каждый час вставайте и что-нибудь делайте активное (можно по лестнице вверх-вниз сходить). Начинайте постепенно, без напряжения, и организм сам подскажет, что делать. Но все-таки потрудиться придется, ведь чудесного преображения с вами никак не произойдет.

С уважением, Ольга Демина