Лента новостей
Пятница
26 апреля
12:36Потерял сознание от боли: что произошло с прооперированным Азаматом Мусагалиевым
11:06Виктория Боня показала животик и сообщила о второй беременности: "Как думаете, какой месяц?"
10:43Стало известно о состоянии госпитализированного Ярмольника и его жены.
10:11Навсегда в памяти: потерявшая мать Орбакайте хранит фото Пугачевой подле сердца
09:22"Новый этап в жизни": свадьбу Муцениеце и Чуйкова уже обсуждают публично
08:41Вышла на связь в дыхательной маске: Анна Семенович едва не скончалась из-за самолечения
04:47Результат феноменальный: похудевшая Виктория Дайнеко рассказала, как сбросила вес
01:20Скандальная Меган Маркл осталась без всего: эксперты предсказали крах ее планов
22:34Секреты идеального первого свидания: как очаровать партнера
22:04Нейродермит и псориаз: стало известно о серьезных болезнях у Пугачевой
21:29На мужа Яны Поплавской напали: у него сотрясение мозга
20:48Новую Глюкозу сравнили с SHAMAN'ом: Патриотичная лирика
20:08Меладзе готов выступить в России за баснословную сумму: раскрыт райдер певца
19:35СМИ сообщили о неоперабельной опухоли у Маслякова
18:44Валерию Меладзе предрекли незавидную судьбу: Уйдет в вехи прошлого
18:01Рыбий жир: польза и вред для организма
17:26Пригожин охаял беглого критика-иноагента: Хочет, чтобы мы заживо сгорели
16:43Куда подалась бросившая музыкальную карьеру дочь певицы Славы: Надо смириться
15:55Катя Лель объявила, что улетает из России: Надеюсь, все получится
14:43Асмус рассказала, как оказалась в бане с голым мужчиной: "Лежит причандалом вверх"
13:09Московский суд признал Ивлееву виновной в дискредитации армии
12:43"Умоляю вас": зареванная Ольга Орлова рассказала о трагедии
10:55Галкин* обжаловал решение по отказу исключить его из списка иноагентов
10:27Вывел на сцену и нежно обнял: Билан представил всем свою новую любовь
09:52"Это любовь": Волочкова предъявила нового ухажера
09:22Жена Петросяна огорошила признанием о своем диагнозе: "Очень тяжелое заболевание"
08:30Филипп Киркоров собирается жить с молодой ведущей и ее детьми
04:35Стало известно, какая женщина сможет покорить неприступного Дмитрия Нагиева
03:06Когда начинаются летние каникулы в школе 2024 году
01:03Тест на знание цитат из советских фильмов: только киноманы смогут ответить правильно
00:31Повышенная мочевая кислота в крови: причины и лечение
23:09Джигурда увидел мистику в смерти блогерши Лены Миро
22:20"Столкнулась с проблемами": Елена Летучая перенесла серьезную операцию
21:48"Как с этим бороться?": Ярмольник вышел на связь после сообщений о госпитализации
21:2438-летняя Бузова ушла из соцсетей и оказалась на больничной койке: фото
19:50Михайлов отреагировал на едкое высказывание Пугачевой: На воре и шапка горит
19:04"Мой взрывной характер": Михайлов сделал важное заявление о гастролях за границей
17:53Ярмольника и его жену срочно доставили в больницу - СМИ
16:57Находящуюся в СИЗО Блиновскую ошеломило решение ее мужа отправиться в зону СВО
16:20Дэвид Бекхэм подал в суд на Марка Уолберга из-за денег
14:51В Москве покончил с собой экс-хоккеист свердловского "Спартака"
14:23Разревелся при всех: вакханалия на концерте показала истинное лицо SHAMAN
13:31Вскрылись гнусные подробности воссоединения Харламова и Ковальчук: нужна только выгода
11:30Хилькевич пришлось "бросить" старшего ребенка: "Доченька, я не могу"
10:47Адвокат Ефремова прокомментировал сообщения об отказе актеру в УДО
10:00Скончалась Лена Миро: чем была известна скандальная блогерша
09:36Басков назвал Лолиту "черной вдовой"
09:13Киркоров страшно опозорился на сцене: "Этот ужас не забуду никогда"
08:36Внук Пугачевой решил обойти бабушку: Алла обзавидуется
05:44Пособие по безработице в 2024: полная инструкция по оформлению
Как скорректировать фигуру
Здравствуйте Ольга! Я постоянная читательница Клео. Вот решила посоветоваться у вас. Мне нравиться заниматься спортом, я люблю двигаться: в данный момент я хожу на спорт. танцы, но пошла я именно потому что хочу похудеть, я считаю что я толстая, но это не так и мой муж меня очень любит. Но дело в том, что проблемные зоны как раз: живот, бёдра, попа. Я хочу, чтоб всё было в норме. Как мой муж говорит: "Ты не толстая - ты хорошенькая". Посоветуйте, чем лучше заниматься, чем питаться. Мне 18 лет, рост 165см, а вес 65кг. Буду ждать ответа. Заранее спасибо
Оксана,
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Здравствуйте, Оксана!
Судя по вашим параметрам, худеть вам действительно не нужно. Насколько я поняла, вы хотите скорректировать фигуру. Для этого лучше записаться в тренажерный зал (с грамотным инструктором, который работает с женщинами, а не с качками:)) или на шейпинг. То есть, необходима силовая нагрузка, чтобы укрепить мышцы и смоделировать идеальные формы. Здорово, что вы любите двигаться, это поможет быстрее достичь результатов. Насчет питания: за два часа до тренировки и полтора после нее лучше не кушать. До тренировки съешьте фрукты, кашу на воде, зерновые хлебцы. После - обезжиренный творог, йогурт, белки с овощами. Если тренировка вечерняя, советую на ночь выпить стакан-другой кефира. Вообще постарайтесь ограничить животные жиры (сливочное масло, жирные молочные продукты, жирное мясо) и сладости - это в любом случае полезно.
Желаю удачи!
С уважением, Ольга Демина
