Как поправиться

Здравствуйте, Ольга.
Мне 21 год и я слишком худая: Вес 44 кг при росте 167. Параметры: 85/60/87
К тому же небольшие проблемы с позвоночником.
Каким спортом лучше заняться, чтоб набрать вес. Какие рекомендации Вы можете дать по этому вопросу. Да и сколько нужно набрать?
Спасибо.

Лена, Россия, новосибирск,  21 год


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Лена.

Набрать вам нужно хотя бы до 50-52. Если с позвоночником проблемы, выбирайте плавание, акваэробику. Избегайте подъема больших весов - тренажерный зал исключен. Если найдете хорошую группу по шейпингу, это тоже будет полезным. Вам к тому же надо питаться правильно: есть 4-5 раз в день и полноценно. Должно получаться в день не менее 2000 ккал. Обязательно каждый день ешьте белки: мясо, рыбу, птицу, молочные продукты. Из углеводов хорошо каши, хлеб с отрубями, много овощей и фрутов. Старайтесь выбирать максимально здоровые продукты и кушайте достаточно плотно.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору