Идеальный вес и прицельное похудание

Здравствуйте Ольга! У меня к Вам несколько вопросов. Во-первых, рост у меня 158 см, а вес 62 кг. Так вроде бы выгляжу немного полновато, на мой взгляд. Нормальный ли это вес? Во-вторых, у меня немного выдается животик, также не нравятся мне бедра и ягодицы (полноваты). Уже 1 месяц хожу на аэробику 2 раза в неделю, при этом стараюсь не есть вечером. При этом вес растет, а не уменьшается. Что я делаю не правильно (или скорее, что мне делать) чтобы подтянуть фигуру и убрать вес. С уважением, Светлана

Светлана, Москва

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Ваш вес не выходит за пределы нормы, однако повод для беспокойства есть. Ваш индекс массы тела равняется 24,8, а нормальные его значения - от 18 до 25. Посчитать его можно, разделив вес в кг на квадрат роста в метрах. Подробнее об ИМТ можно узнать, например, здесь: http://prof.slim.ru/instructions/indexes/.То есть ваш нормальный вес находится в пределах от 47,5 до 62,5. Таким образом, вы банасируете на границе нормы, и нужно срочно принимать меры по снижению веса. Для этого, во-первых, увеличивайте физ. нагрузку до 3, а потом и 4 раз в неделю с перерывом в один. Статарайтесь как можно больше ходить пешком, не менее 40 минут в день. Не ешьте после 6-7 часов вечера. О правильном питании вам, наверное, известно. О нем можно почитать в ответах на вопросы в консультации. Вы молоды, и вес должен быстро войти в норму - если, конечно, не лениться заботиться о себе. Удачи!

С уважением, Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Ваш вес не выходит за пределы нормы, однако повод для беспокойства есть. Ваш индекс массы тела равняется 24,8, а нормальные его значения - от 18 до 25. Посчитать его можно, разделив вес в кг на квадрат роста в метрах..То есть ваш нормальный вес находится в пределах от 47,5 до 62,5. Таким образом, вы банасируете на границе нормы, и нужно срочно принимать меры по снижению веса. Для этого, во-первых, увеличивайте физ. нагрузку до 3, а потом и 4 раз в неделю с перерывом в один. Статарайтесь как можно больше ходить пешком, не менее 40 минут в день. Не ешьте после 6-7 часов вечера. О правильном питании вам, наверное, известно (в среднем 1500 ккал, меньше жиров, минимум сахара и много воды, овощей, фруктов). О нем можно почитать в ответах на вопросы в консультации. Вы молоды, и вес должен быстро войти в норму - если, конечно, не лениться заботиться о себе. Удачи!

С уважением, Ольга Демина