Лента новостей

Воскресенье 25 февраля

00:17Королевская семья делает все, чтобы помочь принцу Уильяму позаботиться о Кейт Миддлтон 21:09Модные мужские джинсы 2024: главные тренды 21:09Звезда фильма "Курьер" Дунаевский лишился прописки в престижном районе Москвы 17:02Модные платья весна 2024: главные тренды и стильные образы 16:4376-летнего Бари Алибасова госпитализировали с инсультом в Москве 16:21Басков в эфире ТНТ высмеял пристрастие Киркорова к пластическим операциям 15:21Это покорит сердца ваших гостей: готовим курицу карри с зеленым горошком и фасолью 14:27Любовь Успенская призналась, что переживала из-за своего вокала после перенесенного ковида 14:16Как вернуть желание заниматься сексом: почему падает либидо 14:14Как отбелить зубы дома: семь эффективных советов 14:11Какие продукты нельзя есть после тренировки и чем полезно перекусить 14:09Приоритеты мужчин в отношениях: на что обратить внимание, если хотите завоевать его 14:07Игра вдолгую: как сохранить любовь на десятилетия 14:04Какие продукты помогают отрастить волосы: пополните холодильник 14:02Почему нельзя переводить будильник: четыре правила качественного сна 12:09Домнина рассказала, что в их отношениях с Костомаровым есть сложности 06:32Звезда фильма "Красотка на всю голову" Шумер сообщила, что у нее синдром Кушинга 03:13Как справиться с головной болью без лекарств: эффективные методы рефлексотерапии 00:10Женское чувство собственного достоинства: как перестать соглашаться на меньшее 22:12Лунный календарь рыболова на апрель 2024 21:31Как вести себя на корпоративе: 5 идей от ивент-продюсера Левитиной 18:21Харламов рассказал, на кого похожа его 10-летняя дочь 17:13Хабенский прокомментировал новую киноверсию "Мастера и Маргариты" 16:26Панайотов назвал различия россиян и американцев 15:25Профайлер Давыдов перечислил потенциальные роли Кологривого 14:18Нюша объяснила решение о возвращении на сцену своим состоянием в декрете 13:28Даня Милохин в эфире российского ТВ заявил о скором возвращении на родину 12:17Алсу призналась, что в юности была застенчивой 11:09Звезда "Голоса" Акмаль вспомнил о травле в школе 06:22Личный баланс мамы: как не забывать про себя во время декретного отпуска 03:26Как все успевать: тайм-менеджмент "по-женски" 01:07Астрологический прогноз от Анжелы Перл на апрель 2024 00:07Подсознание и мужчины: как справиться со стереотипами и создать здоровые отношения 21:06Эмили Блант — 41: роли, которые стоит увидеть 19:15С какого возраста можно давать чай ребенку: польза и вред напитка, рекомендации педиатров и советы по приготовлению 18:09Весть о возвращении принца Гарри во дворец вызвала недовольство его брата Уильяма 17:45Gismeteo: в ближайшую неделю в Сочи ожидается до 15 градусов тепла 17:41Ушел из жизни актер, сыгравший в сериале "Тайны следствия" 16:06В начале марта выйдет новый альбом Аллы Пугачевой 14:10Умерла звезда фильма про Джеймса Бонда Памела Салем 12:48Съемки в сериале "Летний домик" стали испытанием для брака Кайла Кука и Аманды Батула 11:48Федерация хоккея Латвии приостановила лицензии участников турнира Игры Будущего 10:17NASA сообщило об успешной посадке аппарата Odysseus на Луну 08:09Как правильно ухаживать за комнатной розой в домашних условиях 04:02Погода в Сочи на апрель 2024 года 03:095 книг, которые помогут подготовиться к роли родителей 00:285 самых лайфхаков для тех, кто носит брекеты 22:02Психолог Овсепян предупредила Zivert о рисках длительного перерыва в карьере 21:03Серебро и золото вместе: советы стилиста и народные приметы 21:00Абьюзер – вы, а не мужчина: шесть признаков неправоты женщины
  1. Консультации
  2. как изменить фигуру
  3. Рубрикатор

Резкая прибавка в весе

В последнее время я очень сильно набрала в весе. За год около 7 килограмм. Еще год назад 12 килограмм. Это случилось выкидыша, видимо сбился обмен веществ. Три года назад вес был 56 кг. Сейчас 72. Раньше всегда с легкостью сбрасывала до 3х кг. в день. Достаточно было просто не ужинать. Сейчас попробовала посидеть на диете и заняться физ. упражнениями. Три недели подряд питалась только геркулесом, заваренным водой, и йогуртами. Через день делала физ. упражнения (купила кассету с аэробикой). Результатов не заметила - 3 килограмма за три недели. В итоге, не выдержала - поела нормально и все вернулось обратно. Что делать ? Три недели "ограничений" и нулевой результат. Может есть какие-то специальные диеты или упражнения ? Может я что-то не так делаю ?

Юлия, Москва, россия
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : В первую очередь, сдайте анализы на гормональный статус - если где-то не в порядке гормоны, похудеть не удастся. Во-вторых, ваша диета была абсолютно несбалансированной и не могла дать хороших результатов. Для того, чтобы худеть, надо рассчитать свой рацион: для этого можно воспользоваться таблицами (например, http://www.harbor.ru/cgi-bin/kalorii). При этом в рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, белка (мясо, рыба, творог) и ограниченное кол-во жиров и сахара. Но запрещенных продуктов НЕТ: можно все, но понемногу. Голод запрещен - должно быть сытно засчет овощей и фруктов, которые малокалорийны и занимают большой объем в желудке. Полезно раз в неделю устраивать разгрузочные дни - например, сейчас можно целый день провести на арбузах. Упражнения продоожайте делать через день, и лучше менять комплексы, чтобы не надоедало. Очень удачный, например, Секрет идеальной фишуры от Синди Кроуфорд. И еще: пейте больше воды и зеленого чая. Не перекусывайте конфетами, шоколадом или чипсами. начав контролировать свое питание, вы возьмете и вес под контроль. Сначала удобно вести дневник, куда надо записывать все, что съедаете(до последнего кусочка) с указанием веса и калорийности. Так вы сможете найти и исправить свои ошибки в питании. Удачи!

С уважением, Ольга Демина