Как подкачать ягодицы

Здравствуйте Ольга! У меня такой вопрос. Очень хотелось бы подкачать ягодичные мышцы, мужчины для этого приседают с весом, а у меня сразу начинают реагировать ляжки (извините не знаю как правильно их назвать) и мышцы свисают на коленкой, не красиво как то. Не подскажете быстрый и эффективный комплекс упражнений. Заранее Спасибо.

Дарья, Омск, россия,  22 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Дарья.

Лучше всего помогают выпады назад или вперед и отведения ноги стоя либо в коленно-локтевом положении. Технику я описывала много раз - посмотрите в ответах на вопросы.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору