Как стать собраннее?
Здравствуйте! Подскажите, как стать собраннее, что ли? У меня обычно день вяло протекает. Не получается все сделать, что запланировала, успею поесть - поем, не успею - закушу хотдогом
Усталость накопилась и сроки по проектам горят. Вечно виню себя, что я в неразберихе живу.
Буду очень благодарна!
Вера, Санкт-Петербург, 27 лет
Ответ:
Елена Ракитова
Психолог-консультант по системной семейной терапии
Здравствуйте, Вера!
Можно попробовать начинать свой день регулярно с одних и тех же правил. Это обычные рутинные, я бы сказала, обязательства любого успешного человека. Вот что рекомендуется делать: - Зарядку. Займитесь йогой на своём любимом коврике или сходите в тренажерный зал. Спорт перед работой заряжает нас энергией на целый день. Приучите себя вставать хотя бы на 10 минут раньше для обычных приседаний, отжиманий и растяжек. - Позавтракать. Обычно соблазн велик быстро выпить чашку кофе и побежать, торопясь, на работу. Но помните, что здоровым, вкусным, полноценным завтраком мы обеспечиваем себе не только физическое здоровье, но и отличное настроение! - План дня. Распланируйте цели и дела на сегодня. Утро - идеальное время для этого, потому что это, пожалуй, самое спокойное время суток. - Непростой выбор. В списке дел можно найти и тяжёлые, обременительные планы. Поставьте им первый приоритет и незамедлительно приступайте к ним. Начало дня энергетически заряжено и с трудными задачами вы справитесь легче в первой половине дня, чем во второй. - Визуализируйте свой день. Сейчас модно уделять много внимания физическому здоровью, но упускать из виду здоровье психологическое. Утро - прекрасное время для медитации! Закройте глаза и мысленно представьте все успехи предстоящего дня. Уделяйте этому 5 минут каждое утро и позитивные изменения не заставят себя долго ждать! Придерживайтесь планов в течение дня и не забывайте хвалить себя за успехи. Как известно, для формирования новой привычки требуется 21 день. Потом это уже станет вашим рутинным, обычным днем :) Удачи Вам!
С уважением, Елена Ракитова.
Следующий вопрос рубрики
Как избавиться от нервного напряжения?
Я на грани нервного срыва. Не умею сказать открыто обидчику, что задел меня. Хожу, внутри себя перевариваю… Грызу →
24.05.2017 | Алина, 34 года
Популярные темы
- Дети-родители
- Другое
- Друзья-подруги
- Зависимости
- Личные проблемы
- Проблема выбора
- Проблемы в семье
- Развитие отношений
- Расширенная семья
- алкоголь
- бездетный брак
- братья-сестры
- бывшие отношения
- возвращения
- горевание
- завершение отношений
- измены
- инфантильность в семье
- комплексы
- кризисы в семье
- личные кризисы
- молодая семья
- насилие в семье
- неродные дети
- несчастная любовь
- общение в семье
- планирование беременности
- подозрения
- предсвадебная лихорадка
- проблемы в сексе
- проблемы детей
- проблемы родителей
- развод
- разница в возрасте
- ревность
- ссоры/конфликты
- тещи-свекрови
- треугольники
- флирт на стороне
- эмоциональные зависимости
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 845
- Астролог 218
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4202
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1261
- Диетолог 400
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 668
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 303
- Косметолог-дерматолог 1566
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1216
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10068
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 772
- Права туриста 487
- Психолог 9193
- Психология денег 162
- Риэлтор 191
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 280
- Семейный юрист 596
- Стилист 1838
- Стоматолог 33
- Таролог 1596
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 198
- Фитнес-тренер 613
- Флеболог 7014
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 28
- Эндокринолог 319
- Этикет 17