Как стать собраннее?
Здравствуйте! Подскажите, как стать собраннее, что ли? У меня обычно день вяло протекает. Не получается все сделать, что запланировала, успею поесть - поем, не успею - закушу хотдогом
Усталость накопилась и сроки по проектам горят. Вечно виню себя, что я в неразберихе живу.
Буду очень благодарна!
Вера, Санкт-Петербург, 27 лет
Елена Ракитова
Психолог-консультант по системной семейной терапии
Nesvitsky
Ответ семейного психолога:
Здравствуйте, Вера!
Можно попробовать начинать свой день регулярно с одних и тех же правил. Это обычные рутинные, я бы сказала, обязательства любого успешного человека. Вот что рекомендуется делать: - Зарядку. Займитесь йогой на своём любимом коврике или сходите в тренажерный зал. Спорт перед работой заряжает нас энергией на целый день. Приучите себя вставать хотя бы на 10 минут раньше для обычных приседаний, отжиманий и растяжек. - Позавтракать. Обычно соблазн велик быстро выпить чашку кофе и побежать, торопясь, на работу. Но помните, что здоровым, вкусным, полноценным завтраком мы обеспечиваем себе не только физическое здоровье, но и отличное настроение! - План дня. Распланируйте цели и дела на сегодня. Утро - идеальное время для этого, потому что это, пожалуй, самое спокойное время суток. - Непростой выбор. В списке дел можно найти и тяжёлые, обременительные планы. Поставьте им первый приоритет и незамедлительно приступайте к ним. Начало дня энергетически заряжено и с трудными задачами вы справитесь легче в первой половине дня, чем во второй. - Визуализируйте свой день. Сейчас модно уделять много внимания физическому здоровью, но упускать из виду здоровье психологическое. Утро - прекрасное время для медитации! Закройте глаза и мысленно представьте все успехи предстоящего дня. Уделяйте этому 5 минут каждое утро и позитивные изменения не заставят себя долго ждать! Придерживайтесь планов в течение дня и не забывайте хвалить себя за успехи. Как известно, для формирования новой привычки требуется 21 день. Потом это уже станет вашим рутинным, обычным днем :) Удачи Вам!
С уважением, Елена Ракитова.
Похожие вопросы
-
Что он чувствует ко мне? Любит, не любит...?
Живу с парнем полтора года. Полгода назад уезжала на родину по семейным обстоятельствам на два месяца. →
Мила, Санкт-Петербург, 30 лет
-
Я потерял смысл жизни и зарываюсь всё глубже
Здравствуйте, такая ситуация, я потерял смысл жизни, вот уже несколько лет занимаюсь самокопанием, ищу у себя таланты, →
Александр, Красноярск, 29 лет
-
Окончательно запутался, что мне нужно от жизни...
Здравствуйте! Вся история началась еще в 2006 году, когда я познакомился с Ней. Для меня это была та самая первая →
Александр, Волгоград, Россия, 31 год
-
Мужчина не может забыть бывшую
Добрый вечер! Я развелась с мужем, осталось со мной двое детей. Прошел почти год, я познакомилась с мужчиной. →
Екатерина, Россия, 31 год
-
Муж переписывается с моими подругами
Добрый день! Замужем 13 лет, двое детей. Недавно узнала, что муж переписывается с моими подругами (шлет им →
Елена, РФ, Самара, 31 год
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 872
- Астролог 278
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1276
- Диетолог 443
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1234
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10168
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 780
- Права туриста 491
- Психолог 9394
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 288
- Семейный юрист 603
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1662
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7069
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 17
