Управление гневом

Ответ : Гнев - это защитная реакция организма на действия, угрожающие Личности. Если человек в силу разных причин не может сказать "нет" неподходящей ситуации или не может дистанцироваться от неподходящего объекта, а продолжает с ними контактировать, то обрушение внутренних опор такого человека неминуемо. И тогда защитная реакция (гнев) приходит на помощь, чтобы спасти Личность от разрушения. Поэтому, чтобы сохранить себя, когда разрывает от гнева - нужно разрешить себе гневаться. Но здесь важно постараться найти адекватный способ выражения сильной злости, чтобы не пораниться самому и не порушить окружение. Если позволяют обстоятельства и хватает силы духа, можно прямо сказать Другому, насколько сильно Вы на него злитесь, что готовы сделать то-то. Иногда даже обозначение намерения (без его воплощения) способно снизить внутреннее напряжение. К тому же открытое предъявление таких сильных чувств позволяет изменять отношения между людьми (если Другой важен, и эти отношения ценны). Если контакт с человеком невозможен или нежелателен, то можно поискать подходящий именно для Вас способ высвобождения энергии гнева. Например: поехать куда-нибудь покричать, побить подушку кулаками или ремнем, покидать мягкие игрушки в стену или даже разбить тарелку, разорвать стопку газет, покрутить педали, пострелять в тире и т. п. Выбор способа зависит от того, где в теле Вы больше всего чувствуете напряжение - соответствующие группы мышц и желательно задействовать. А если не выпускать наружу (в социально приемлемой форме) эту мощную энергию, которая требует выхода, то появляется ощущение, что "сейчас разорвет от гнева". Правда, бывает, что никакой способ не помогает до конца излить гнев, тогда остается плакать от бессилия. Мне жаль, что Вам приходится столько терпеть.

С уважением, Крайер Наталья Владимировна