Лента новостей
Четверг
20 марта
11:33Исполнителя хита "Медляк" Мистера Кредо разыскивают приставы из-за штрафов
11:07Надежда Бабкина спела дуэтом с Ольгой Бузовой ее песню
05:00Какие джинсы уже не носят в 2025 году? 4 модели, которые их заменят
00:00Секреты стойкого макияжа глаз: 5 лайфхаков от визажистов
21:55День косметолога 2025: какого числа отмечается и как поздравить
17:42Российские дизайнеры переворачивают модную индустрию: итоги Московской недели моды
17:13Ставшая мамой Сати Казанова планирует записать альбом с колыбельными песнями
14:47Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко сыграли свадьбу на Мальдивах
13:31Где традиции встречаются с трендами: выставка "РусАртСтиль" пройдет в Москве
11:49Айза рассказала, что платит 2 миллиона рублей за школу сыновей на Бали
11:20Благоприятные дни для маникюра в мае 2025 года
10:3523-летний Марк Эйдельштейн подписал контракт с голливудским агентством WME
05:00Пенки для умывания: как выбрать лучшую?
00:00Готовимся к лету: эксклюзивный гид по модным трендам лета 2025
23:49Дима Билан: "Много раз думал о том, чтобы все бросить"
23:11День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет
18:38Благоприятные дни для операций в мае 2025 года
17:37Фэнтези-трилогия Бориса Юхананова в Электротеатре: исполняя реквием будущего
16:22На 93-году жизни скончался Бедрос Киркоров
14:39Побывавшему на "голой" вечеринке рэперу VACIO заблокировали последние счета в России
14:27Модельер Игорь Гуляев: "Надеюсь, что благодаря мне уйдет тренд на все надутое, на все синтетическое"
13:23Алексей Чумаков не стал извиняться за скандальное заявление о жене
12:08Скончалась народная артистка России Нина Токуренова
11:01Иван Ургант открыл во Франции компанию по производству шоу
10:03Бывший муж Дженнифер Энистон женился на молодой возлюбленной
08:08Турецкий актер и икона стиля Ураз Кайгылароглу вышел на подиум Московской недели моды
05:00Что такое "западная диета" и почему она вызывает опасения
00:00Хореограф Екатерина Стегний: "Conmunity - это сериал-исследование о современном танце"
23:45Сорвиголова: Рожденный заново (2025): все, что нужно знать о новом сериале Marvel
21:29День здравоохранения в 2025 году: какого числа и как отмечается
17:12Весенний маникюр в пастельных оттенках: актуальные тренды сезона
15:02 В Москве вводят новые правила посещения театров и концертов
13:10Ким Кардашьян подала в суд на Канье Уэста из-за дочери
12:01Блогер Валерия Чекалина не явилась в суд, но ей продлили домашний арест
11:35Татьяна Буланова: "Я мужа редко вижу, и в этом секрет нашего крепкого брака"
10:48Ирина Дубцова волнуется перед важным событием в жизни 19-летнего сына
06:00Больше, чем просто пробуждение: как создать свое идеальное утро и какие практики помогут?
00:00ЭКО, бесплодие и заморозка яйцеклеток: современные технологии на службе женского здоровья
21:00Что такое каменное стекло и причем здесь алхимия? Разговор с создательницей ювелирного бренда Olafa
16:00Секущиеся волосы: как ухаживать, чтобы отрастить здоровую длину
11:00Природа в квартире: что такое биофильный дизайн и может ли он сделать нас счастливее?
09:54Лунный календарь здоровья на май 2025 года
06:00Искусство в городе. Мозаичные панно Москвы [Часть 2. Юность]
01:00Усталость и проблемы с кожей: эксперт рассказал, как распознать у себя нехватку витаминов и что с этим делать
22:50Благоприятные дни для свадьбы в мае 2025 года
20:00Сумка за 8 миллионов и юбка за 200 тысяч: сколько стоит гардероб Ксении Собчак
19:34День геолога 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений
16:45Звездный подиум Московской недели моды
15:28День русской народной сказки 2025: история праздника и интересные факты
15:00Тренд на ретро-десерты: почему все снова пекут бабушкины пироги?
Гимнастический мяч
Здравствуйте! Я хочу купить гимнастический мяч. Подскажите, пожалуйста, какого размера мяч покупать? Какой мяч лучше - гладкий или ребристый? И какие упражнения вы посоветуете для уменьшения бедер (так называемые ушки на бедрах)?
Светлана, Самара, 24 года
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Мячи бывают в диаметре 55 см, 65 см и 75 см. Сядьте на мяч. Между корпусом и бедрами должен быть прямой угол. Посидите на мяче минут 5, попрыгайте. Если после этого мяч останется абсолютно круглым, то не важно, какой он структуры - гладкой или ребристой. Если он превратиться в яйцо, ищите мяч другой фирмы.
Если Вы подойдете к зеркалу и поднимите руками ягодицы вверх, то увидите, что "ушки" на бедрах исчезли. Вам необходимы упражнения для укрепления ягодиц: приседания, выпады, отведения ноги в сторону, назад.
С уважением, Алена Тропотяга
