Лента новостей

Вторник 23 апреля

13:55Больше не скрывает: Лейсан Утяшева открыто рассказала о беременности 12:01Несли охапки цветов к алтарю с фото: как расстроенные россияне простились с Волочковой 11:19Возлюбленная Харламова станет партнершей Кологривого в фильме "Любовь зла" 10:43Милош Бикович рассказал, как относится к зарубежным адаптациям «Холопа» 09:59"Голой не выходит": что известно о возвращении оскандалившейся Лолиты на ТВ 09:26Муцениеце призналась Прилучному в чувствах трогательным стихотворением: "Ты помнишь?" 08:36Безнадежность: вернувшаяся к мужу Кудрявцева ужаснула поклонников состоянием 04:17Боня поделилась пикантными кадрами в полупрозрачном топе: одна деталь возмутила всех 01:10"Розовое" полнолуние: эксперт рассказал, кому следует приготовиться к испытаниям 22:31Авербух отказался давать напутствия Валиевой, получившей работу на ТВ: Это все ерунда 22:12Будь в тренде на пляже: модные купальники и аксессуары 2024 21:5563-летняя Кормухина вынуждена работать на стройке: "Нырок в сторону" от шоу-бизнеса 21:17Варнава обзавелась квартирой за границей: стала соседкой иноагента 19:43"Это ее цель": Галкин объяснил скандальные заявления Пугачевой 18:49Бледанс скрывает следы болезни на фоне слухов о слепоте 17:35Тарасова предрекла Костомарову тяжелую судьбу: Жизнь будет не сахар 17:05Кормухина отказалась признавать Шнурова музыкантом и обвинила его в цинизме 16:16Иван Ургант прощупывает почву для своего возвращения на ТВ - продюсер Рудченко 14:50Павлиашвили высказался об идее изучать песни SHAMAN в школе: "Пусть звучат мои композиции" 13:53Беременная Хилькевич бросилась защищать сломавшего ей нос мужа: "Артур меня больше не бьет" 13:18Ожидающие ребенка Рудковская и Плющенко столкнулись с критикой в семье: "Не надо никого" 11:22В "КВН" утвердили ведущего, который окончательно заменит 82-летнего Маслякова 10:38"Сказка закончилась": Киркоров выступил с речью о потере Пугачевой 10:05Больная Заворотнюк обратилась к поклонникам: "Не теряйте меня" 09:11Аллу Пугачеву сняли с молодым фаворитом: певица угрожала расправой 08:38Замужнюю Орлову поймали на измене: "Старый и глупый" 04:1368-летний Никас Сафронов поделился секретами бодрости и молодости 01:03Топ-10 способов тонко намекнуть мужчине на подарок мечты 22:21Лунный календарь рыболова на июнь 2024 21:38Успенская сделала заявление после сообщений об ухудшении ее состояния 18:13"Будем гореть вместе": маньяк соорудил могилу с фото Яны Поплавской 16:12Шишки на пальцах ног: причины, симптомы и методы лечения 15:08"Я так, пришей-пристебай": Сергей Соседов объяснил свое возвращение на ТВ 13:11Астрологический прогноз от Анжелы Перл на июнь 2024 12:04Гарик Сукачев рассказал о посещении одного из самых необычных мест на планете 09:20Поиск идеального: 8 неочевидных признаков, что он ваш человек 09:09Гороскоп на июнь 2024 года от Василисы Володиной 06:14Тест: Оцените свои шансы на счастливые отношения после первого свидания 05:29Пенсия за июнь 2024 - график выплат на карту Сбербанка 03:2368-летний холостяк Никас Сафронов объяснил свое одиночество 00:05Почему болит спина? Как с помощью иглоукалывания избавиться от боли и напряжения в спине 21:16Не игнорируйте эти фразы на первом свидании: 5 тревожных сигналов 18:18Поплавская указала на важный факт, связанный с юбилеем Пугачевой 17:07Булгур: универсальный гарнир на любой вкус 15:07Как живет перенесший инсульт Николай Носков сегодня и какие прогнозы по здоровью? 12:15Волочкова ответила, почему часто фотографирует свой шпагат 09:10Газманов объяснил, почему уехавшие артисты продолжают критиковать Россию 06:18Врачи не дают прогнозов: что известно о состоянии перенесшего инфаркт Куклачева 04:16"Бабуля в деле": певица Слава показала содержимое декольте чужому мужчине 01:28Король Карл III лишил онкобольную Кейт Миддлтон самого дорогого
  1. Консультации
  2. Сбросить вес
  3. Рубрикатор

Послеродовая диета

Здравствуйте, Римма. Мне 20 лет. Я мама двоих деток. Родила их с разницей в год. При росте 171,5 я вешу 80 кг. Причем основная масса тела легла на животе, бедрах и ляжках. До родов я весила 55 кг, максимум 60. При этом не выглядела худой, т.к. у меня широкая кость. Прочитала в интернете про "ксеникал", но побочные действия пугают (недержание кала). Помогите мне, пожалуйста!

Евгения, Орел, Россия, 20 лет
Римма Васильевна Мойсенко

Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук
Ответ : Цели и задачи после родов. 1. Восстановить силы, т.к. роды - процесс тяжелый, требующий много сил, здоровья, часто бывает потеря большого количества крови. Это, конечно, сильный стресс, особенно для первородящей, с патологией беременности, с двойней, и.т.д. 2. Образование молока - процесс энергоемкий, требует от мамы сбалансированного питания. Не доешь - будет "тощее" молоко, ребенок будет голодный, плохо набирать вес и болеть. Переешь - очень жирное, а это не хорошо и для ребенка - запоры и лишний вес, а для матери грозит маститом, могут быть пробки из жира в молочных протоках, если молоко застаивается или не сцеживать. 3. Многие за время беременности набирают не положенные 8-10 кг с 1 ребенком, а 15-20-30 и более кг веса. Это слишком много. Сбросить их удается не всем. Так лишние кг "приживаются" на нашем теле, и избавиться от них бывает очень трудно. Лучше не набирать! Итак, разберемся с главными правилами питания. 1. Едим часто 5-8 раз в день небольшими порциями по 200-250 грамм. Можно и ночью, если приходится вставать и кормить ребенка (например, стакан молока или кефира). 2. Акцент в рационе на белках. Это главный строительный материал для молока, для восстановления сил мамы, для строительства всех органов и систем, крови, иммунитета. Что есть? На завтрак лучше всего молочные продукты: творог 150 гр. не очень жирный (2-4-6% жирности)+ стакан теплого молока, + кусочек сыра от17 до 22 % жира величиной со спичечный коробок. Или завтрак из 2 х яиц + сыр + молоко. 1-2 раза в неделю мультикаши из разных круп на молоке, можно на соевом. С тыквой, сухофруктами, ягодами. До обеда небольшие перекусы из орехов, фруктов, сухофруктов, ягод или коктейлей на основе молоко+ ягоды, молоко+ банан, молоко+ чернослив.Это способствует хорошей работе кишечника,что очень актуально после родов.У многих возникает проблема послеродового геморроя. Молоко к тому же способствует образованию молока, особенно если пить его с зеленым чаем. Без сахара. На обед едим нежирный куриный суп или любой другой, курицу с овощами и зеленью. Можно вместо курицы мясо или рыбу, но тоже нежирные. На ужин можно немного печени теленка или ягненка или куриную. Это хорошо восстанавливает кровопотерю, поднимает гемоглобин. С овощами и зеленью. К вечеру не забывайте о кисломолочных напитках, натуральных йогуртах без сахара и крахмала. В течение дня пейте теплую воду, можно с лимоном и ягодными соками. Витамины очень нужны!! Днем можно себя побаловать чашечкой теплого какао на молоке или небольшим кусочком шоколада, если нет аллергий у мамы и диатеза у ребенка. Немного зернового хлеба с сыром и сливочным маслом. Что точно не стоит есть? Сладостей, где много бесполезных жиров и сахарных углеводов: кондитерки, пирожков, тортиков, пирожных, конфет, белого хлеба, мороженного, газировки и шипучих напитков, чипсов, пива и алкоголя, много кофе и крепкого чая (ребенку все попадет, спать не даст, будет беспокойным и плаксивым). Нет пользы от солений, задержат воду, вызовут отеки, а там и до варикоза не далеко. Вредны колбасные продукты, консервы, жареные, острые, копчености. Жирные наваристые бульоны. Тяжелая еда - грибы, особенно на ночь и с картофелем. В целом еда должна быть необременительной, легкой для переваривания и усвоения, достаточно энергоемкой, чтобы молоко образовывалось в достаточном количестве. Все это хорошо, если есть молоко у мамы. Если молока достаточно, но вес прибавляется, значит переедаете жиров или порции большие. Уменьшаем порции и следим за работой кишечника. И на весы по утрам натощак после туалета. Если надо сбросить несколько килограммов, при кормлении грудью они уйдут сами постепенно к 4-6 месяцу. Ходите пешком, двигайтесь, делайте посильную домашнюю работу, бывайте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми, радуйтесь жизни, любите себя и cвое дитя, а также всех близких людей. Поддержка домашних очень нужна! Они прикроют вам "тылы", пока вы спите и отдыхаете. Без сна нельзя. Молоко может кончиться, а это недопустимо.

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко