Как похудеть в бёдрах?

Здравствуйте, мне 16 лет. хочу похудеть в бёдрах и в лице. талия худая, а бёдра и лицо толстое((((
грудь маленькая, если похудею, боюсь, что совсем плоская буду, тем более в моём возрасте худеть противопоказано. подскажите рацион питания, при котором я не наврежу вред здоровью.

Эльвина, Уфа,  16 лет


Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Эльвина.

Вам отвечает врач-диетолог медицинского центра Риммарита - Ольга Перевалова: Тип телосложения гинекоидный, т.е. сильно зависит от женских гормонов. План действий. Диета. 1. Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, обезжиренный йогурт, кефир, зерновые и настой красного клевера. 2. Употреблять умеренно: птицу, рыбу, обезжиренное молоко, сыр, растительное масло, кофе, чай, сладости. 3. Употреблять редко: красное мясо, специи, сметану, мороженое, масло, жирные десерты. Запишитесь в фитнес, нужны упражнения на проблемные зоны, ходите пешком по 5-7 км. Купите шагомер, ходите 10000-15000 шагов. Сауна или баня 1 раз в неделю. Хороша аквааэробика. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!!! НЕ ЕШЬТЕ ФАСТ-ФУД, СЛАДОСТИ, НЕ ЕШЬТЕ НОЧЬЮ. Успехов!

С уважением, Ольга Перевалова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору