Как питаться кормящей маме?

Добрый день, подскажите, пожалуйста, я кормящая мама, как необходимо питаться, чтобы не набирать вес, и ребеночку хватало всех витаминов, и можно ли заниматься спортом?

Инна, Краснодар,  23 года


Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Инна.

Здравствуйте! Питаться нужно регулярно, дробно, без каких-либо разгрузочных диет. Многие мамочки считают, что в период кормления нужно увеличить свой рацион в 2 раза. Это не так. Однако, все группы продуктов, например, творог, куриное яйцо, мясо, рыба, крупы должны быть в вашем рационе. Главное, это не должно вызывать аллергические реакции у ребенка. Конечно, надо увеличить количество принимаемой жидкости. Спортом можно начать заниматься только после того, как матка полностью сократится. Это приблизительно через 2 месяца после контроля гинекологом. Занимайтесь в удовольствие, не забывайте высыпаться.

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору