Как похудеть при сидячей работе?

Здравствуйте!! У меня проблема: я мало ем, отказалась от белого хлеба, и почти не ем черный, пыталась сидеть на грече, но вес очень медленно уходил(хотя я сидеть на диетах особо не умею и не могу), и при всем этом, я набираю в весе почти каждый месяц, с гормонами у меня все в порядке, но работа практически сидячая, я уже и не знаю, что делать(( помогите мне хорошим советом!! спасибо.

Натали, Россия, Екатеринбург, 20 лет

Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ : Натали, здравствуйте! 1.Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2х литров в день. 2.Питайтесь правильно: завтрак–каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа, на ужин, не позднее 19 ч., - овощи и рыба или птица без кожи. На ночь не есть и не пить. 3.Займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у ПК больше 2 ч. в день. Сон 8 часов после 23 ч., спорт, диета, активный образ жизни!!!

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко

Выходные в Минске: куда пойти, чтобы узнать больше о белорусском искусстве

Теплеет, а значит, наступает сезон путешествий по ближнему зарубежью.

Всемирный день радиолюбителя в 2026 году: история и интересные факты

Когда отмечают Всемирный день радиолюбителя в 2026 году. История праздника, кто такие радиолюбители и интересные факты.

Дизайнер Татьяна Кузнецова рассказала о "живых" платках с QR-кодом, которые разговаривают и играют музыку

Основательница бренда превращает моду в носителя глубоких смыслов, а платок – в гида по красотам России.

Дизайнер Татьяна Кузнецова: "Людям стало важно покупать вещи, отражающие индивидуальность, напоминающие о ценностях"

Накануне Пасхи мы поговорили с дизайнером о коллекции "Райский сад" и новом формате "традиций и инноваций".

Всемирный день голоса 2026: основные причины проблем и полезные советы

Когда отмечают Всемирный день голоса в 2026 году. Как сохранить здоровье голоса и полезные советы.

Сочетание несочетаемого, постирония и смешение культур: как выглядит интерьер зумеров

Зумерский интерьер — это про свободу и насмотренность. Про умение сочетать разное без страха ошибиться.

Топ новостей недели

Лента новостей

Суббота 11 апреля